Aprenda O Que Pode Ser Congelado
Um dos maiores desafios que mães ocupadas enfrentam ao preparar refeições é não ter ingredientes saudáveis suficientes porque eles estragaram. Uma ótima maneira de combater esse problema é congelando as verduras. Tem muitas verduras que você pode congelar, como ervilhas, milho, cenouras, espinafre, couve-flor, brócolis e muito mais. Isso pode ajudar a garantir que você sempre terá bastantes ingredientes para uma refeição nutritiva.
Planeje as Refeições com Antecedência
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Quando tem muitas coisas acontecendo em seu dia, a última coisa em que você quer pensar é em cozinhar. Por isso, é uma boa ideia planejar suas refeições com antecedência. Isso pode ser uma tarefa simples: apenas faça uma lista de refeições para a semana. Na verdade, seria melhor ainda se você tornasse isso uma tarefa familiar, perguntando a todos o que querem comer durante a semana.
Faça Frango Desfiado
Frango é uma ótima fonte de proteína, e é um ingrediente versátil que pode ser utilizado em vários tipos diferentes de pratos. É exatamente por isso que cozinhar ou assar um frango e desfiá-lo para usar durante a semana é uma ótima ideia. Você pode usar frango desfiado em um sanduíche, uma salada, ou fritá-lo.
Lave Frutas e Verduras com Antecedência
Uma das primeiras coisas que você deve fazer após fazer as compras é lavar suas frutas e suas verduras. Em seguida, corte e congele as verduras que você pretende usar para diminuir o desperdício.
Use um Livro de Receitas
Há uma abundância de livros de receitas no mercado com ideias de refeições perfeitas para as mães ocupadas. É bom ter um livro de receitas para ter uma fonte de ideias inéditas que você pode adaptar e transformar em refeições que você está mais acostumada a preparar.
Use Recipientes De Comida Adequados.
Uma das maneiras mais rápidas de desperdiçar alimentos é utilizando recipientes de baixa qualidade. O objetivo é utilizar recipientes herméticos que estendam a vida útil de seus alimentos que sobrarem.
Eficiência é chave quando você é uma mãe com uma vida corrida, e as dicas apresentadas aqui podem ajudá-la a realizar mais tarefas em um menor intervalo de tempo.