Dicas de Refeições Saudáveis Para Mamães Ocupadas

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Muitas mães ocupadas gritariam de alegria se pudessem abrir a geladeira e encontrar um estoque de refeições saudáveis preparados para a semana inteira. Só a ideia desse cenário já é encantadora. Já que todo mundo precisa comer e não tem como escapar deste simples fato, como garantir que sempre haverá refeições saudáveis disponíveis todo dia? Veja esses truques abaixo – eles com certeza irão simplificar sua vida!

Crie Porções Com as Sobras

Ao organizar a cozinha após uma grande refeição, é normal que você guarde as sobras em um recipiente. Apesar de isso funcionar, muitas vezes essas sobras não são consumidas e acabam sendo jogadas no lixo. Para evitar que isso aconteça, use papel alumínio para guardar as sobras no tamanho de porções. Aliás, você pode até guardá-las no congelador. Isso é ainda mais benéfico quando as sobras não são suficientes para alimentar a família inteira novamente.

Use e Abuse de Panelas de Cozimento Lento

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crockpot
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Se você nunca utilizou uma slow cooker, você irá se surpreender. Uma slow cooker nada mais é do que uma panela automática de cozimento lento, e você irá amá-la! Esta é uma das melhores maneiras de criar uma deliciosa refeição recheada de nutrientes sem utilizar muito de seu tempo. A melhor parte é que você pode enchê-la de ingredientes e deixá-los cozinhando lá por horas, sem precisar se preocupar.

Prepare Comida Para Vários Dias

Já que você já está se esforçando para cozinhar uma refeição saudável, por que não triplicar a receita? Isso garantirá que você terá sobras o suficiente para o dia seguinte, e poderá congelá-la em refeições individuais depois.

Faça Smoothies Nutritivos

Smoothie
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Todo mundo gosta de smoothies – bebidas cremosas refrescantes feitas à base de frutas. Eles são ótimos porque você pode acrescentar a eles várias verduras que contém as vitaminas e minerais que suas crianças precisam. É um jeito fácil e prático de manter todos saudáveis. Você pode até cortar e congelar as frutas e verduras para rapidamente colocá-las em um liquidificador quando estiver ocupada.

Aperfeiçoe a Arte de Cozinhar em Uma Única Panela

Refeições em uma única panela são a solução perfeita para mães muito ocupadas. Por quê? Porque você pode colocar vários ingredientes saudáveis junto com os temperos e colocá-la direto no fogo. A melhor parte é que você pode criar muitos pratos diferentes baseado no que sua família mais gosta. Isso inclui opções com verduras, batatas e carne. Você pode até fazer refeições vegetarianas em uma única panela.

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