15. פירות יער
כשמדובר בפירות יער, ככל שהצבע עמוק יותר, כך הם מכילים יותר נוגדי חמצון כדי לפרק עמילן לסוכרים פשוטים, כלומר פחות סוכרים פשוטים משתחררים לזרם הדם. זהו גורם עיקרי בכל הנוגע לירידה של שומן בגוף, מכיוון שאינסולין מעביר את עודף הסוכר היישר לתאי השומן. מחקרים הוכיחו כי אוכמניות מורידות כולסטרול ושומנים בדם, ומשפרות את רמות האינסולין והסוכר בדם. בנוסף, הן מהוות מקור מצוין לסיבים דלים בקלוריות וזה הופך אותן למזון מושלם לשריפת שומנים.
16. יוגורט עשיר בחלבון
- מודעה -
אמנם מוצרי חלב מגיעים עם מנה טובה של חלבון, אך כיום ניתן לקנות מוצרים שיוצרו במיוחד כדי להגביר את רמות חומצות האמינו. ישנם יוגורטים המציעים עד 20 גרם של המרכיב בונה השרירים במנה יחידה, שזו דרך קלה ומתוקה יותר להוסיף אוכל תרמוגני לתפריט היומי שלך. רוב מוצרי החלבון הם מלוחים, כך שהכנת יוגורט יכולה להיות רעיון מצוין אם ברצונך להוסיף משהו מתוק לתפריט היומי שלך, תוך כדי עבודה לקראת המטרה החלבונית החיונית.