13. מים
שתייה מספקת של מים היא דרך נהדרת להישאר רווי. בנוסף, נראה כי שתיית מים עשויה להגביר את חילוף החומרים באופן זמני ב-24-30%. מים טהורים, נקיים ומסוננים הם דרך מצוינת להגדיל את האנזימים שמסלקים את הרעלים מהכבד ומאפשרים לו לעבוד בצורה יעילה יותר. נסה לשתות יותר מים וסביר להניח שתחווה יתרונות בתחומי בריאות שלא דמיינת!
14. קטניות
- מודעה -
קטניות, כמו עדשים, אפונה, חומוס, שעועית ובוטנים, עשירות במיוחד בחלבון בהשוואה למזונות אחרים מהצומח. מחקרים מצביעים על כך שתכולת החלבון הגבוהה שלהם מחייבת את גופך לשרוף מספר גדול יותר של קלוריות כדי לעכל אותם, בהשוואה למזונות הדלים בחלבון. קטניות מכילות גם כמות טובה של סיבים תזונתיים, שגופכם יכול להשתמש בהם כדי להזין את החיידקים הטובים שחיים במעי. קטניות עשירות גם בארגינין, חומצת אמינו שעשויה להגדיל את כמות הפחמימות והשומן שגופך יכול לשרוף לצורך אנרגיה.