아기 자세
무릎을 꿇어서 넓히고 엄지발가락에 손을 대고 앉는 자세를 취한다. 이마가 바닥에 가볍게 닿을 때까지 팔을 쭉 뻗는다.
약 3~5 회 동안 깊고 꾸준한 숨을 들이 마시고 내쉬는 것을 연습한다. 처음에는 매우 어려울 수 있지만, 머리를 차분하게 해주고 스트레스와 피로감을 완화해주는 동작이다.
고양이 자세
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누군가가 등을 천장으로 당기는 것처럼 손을 땅에 대고 등을 둥글게 만든다.
머리를 내리고 턱을 가슴에 대고 복부를 척추 쪽으로 누른다.