1日たったのこれだけ!二の腕の脂肪を落とす5つのエクササイズ

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タプタプの二の腕の脂肪に別れを告げましょう!上腕は体の中で脂肪を落とすのが最も難しい部分の1つで、しかもお尻と同様に脂肪がつきやすい場所です。ここでは二の腕に効くエクササイズをご紹介しますが、その前に、体重を減らすために健康的なライフスタイルが必要であることは言うまでもありません。どんなに一生懸命頑張って体を動かしても、食生活や習慣を変えなければなかなか体のどの部分も引き締まったり細くなることはありません。水をたくさん飲み、健康的な食事をし、それから十分な運動をするようにしてください。

これからご紹介するエクササイズには、より集中的かつ効果的に脂肪に働きかけるためにダンベルが必要になります。家にダンベルがないという方は、ペットボトルに水や砂を入れて代用することもできます。エクササイズをする際の注意点としては、セットごとに90秒間休憩をはさむことが大切です。またすぐに諦めずに多少は自分を追い込んんでみましょう。もちろん無理ややり過ぎは禁物です。少しずつ、着実に積み上げていきましょう。

それでは次のページのエクササイズのやり方を見て実践してみましょう!

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