Celé vejce
Vejce jsou produktem, který byl v minulosti nespravedlivě očerňován. Vejce jsou na druhou stranu extrémně výživná a bohatá na různé nezbytnosti. Žloutek obsahuje většinu živin a téměř polovinu bílkovin ve vejci. Vejce jsou kompletní bílkoviny, což znamená, že obsahují všech devět esenciálních aminokyselin. Navíc docela zasytí. Podle mnoha studií byli lidé, kteří snídali vejce, zasyceni a během dne zkonzumovali méně kalorií než ti, kteří jedli například bagety. Jedna studie zjistila, že lidé, kteří jedli vejce k snídani, zhubli více a měli nižší index tělesné hmotnosti (BMI) než ti, kteří jedli chléb. Vejce jsou bohatá na živiny a vysoce kvalitní bílkoviny. Až 36 hodin po jídle vám mohou pomoci jíst méně. S ohledem na to, pokud hledáte jídlo, které je rychlé a snadné na přípravu, s vejci nikdy neuděláte chybu!
Ovesné vločky
- Reklama -
Ovesná kaše je horká cereálie nebo kaše, která se běžně jí k snídani. Je opravdu sytý a řadí se na třetí místo na stupnici sytosti ke snídani. Je to kvůli vysokému obsahu vlákniny a schopnosti absorbovat vodu, díky čemuž je oblíbenou snídaní. Ovesné vločky mají vysoký obsah vlákniny a absorbují hodně vody, takže jsou velmi syté. Dokáže vás zasytit mnohem více než standardní cereálie, takže během dne sníte méně. Je to dobrá volba pro “těžkou” snídani nebo lehkou večeři.