โพรงกระต่ายในไร่ที่เชื่อมโยงกับเรื่องลี้ลับของกลุ่มอัศวิน Knights Templar ในอดีต

การค้นพบเส้นทางเชื่อมต่อกันมากมายของถ้ำที่ดูเหมือนโพรงกระต่าย ซึ่งพบอยู่ในไร่ของชาวไร่คนหนึ่งในเมือง Shropshire ประเทศอังกฤษ ยังคงเป็นหัวข้อที่คนในพื้นที่นั้นสนใจพูดกันอย่างหนาหู สิ่งที่พวกเขาอยากรู้กันมากก็คือ ถ้ำพวกนี้ถูกสร้างขึ้นตั้งแต่เมื่อไหร่กันแน่ ซึ่งเรื่องนี้ยังคงเป็นปริศนาต่อไป
ถ้ำที่ดูเหมือนโพรงกระต่าย
https://www.thevintagenews.com
หลายคนเชื่อว่าถ้ำเหล่านี้ถูกทำขึ้นโดยองค์กรทหารผู้ติดตามพระเยซู Poor Fellow-Soldiers of Christ and of the Temple of Solomon หรือที่รู้จักกันว่าเป็น Knights Templar โดยเป็นกลุ่มทหารคริสเตียนในช่วงศตวรรษที่ 17 โดยคาดว่าพวกเขาสร้างที่นี่ขึ้นเพื่อเป็นจุดนัดพบกันอย่างลับ ๆ
Knights Templar
http://www.enbursa.com
หลายคนเชื่อว่าถ้ำเหล่านี้ถูกทำขึ้นโดยองค์กรทหารผู้ติดตามพระเยซู Poor Fellow-Soldiers of Christ and of the Temple of Solomon หรือที่รู้จักกันว่าเป็น Knights Templar โดยเป็นกลุ่มทหารคริสเตียนในช่วงศตวรรษที่ 17 โดยคาดว่าพวกเขาสร้างที่นี่ขึ้นเพื่อเป็นจุดนัดพบกันอย่างลับ ๆ
สันตะปาปา Clement V
http://maxpark.com
ตามประวัติศาสตร์แล้ว กลุ่มชุมนุมของทหารคาทอลิกนี้ถูกพบตัวเข้าในปี 1119 และพวกเขาได้กลายเป็นผู้มั่งคั่งและมีอำนาจขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งกลุ่มของพวกเขาถูกจับตัวและยุบลงโดยการนำของสันตะปาปา Clement V ในช่วงต้นของปี 1300 ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของเรื่องลี้ลับในสมัยยุคกลาง
ทางเข้าถ้ำ รูปภาพโดย Richard Law CC BY SA 2.0
https://www.thevintagenews.com/
ยังมีข้อโต้แย้งอื่นเกี่ยวกับเรื่องนี้คือ ถ้ำ Caynton ถูกสร้างขึ้นแบบเรียบง่ายตามแบบของยุควิกตอเรียในช่วงปี 1850 โดยเจ้าของที่ดินผู้ร่ำรวยในสมัยนั้น
ลวดลายที่ใช้ตกแต่งเสาและการแกะสลักในอุโมงค์ รูปภาพโดย Richard Law CC BY SA 2.0
https://www.thevintagenews.com/
การตกแต่งภายในถ้ำดูเรียบง่ายมากเหมือนกับสร้างขึ้นแบบไม่ตั้งใจ หรือเรียกได้ว่าเกิดขึ้นจากความผิดพลาดก็ว่าได้ การตกแต่งถ้ำที่เป็นแบบ “craze” หรือการทำเป็นรอยขีดข่วนของชาวอังกฤษเริ่มต้นขึ้นในศตวรรษที่ 18 ซึ่งถ่ายทอดให้เห็นถึงศิลปะแห่งการหยอกล้อหรือความคิดแปลกใหม่ตามตึกเล็ก ๆ เช่น กระท่อมที่ถูกตกแต่งทะเลสาบให้ดูสวยงามขึ้น  ในยุคของวิกตอเรีย การตกแต่งรูปแบบนี้เป็นวิธีที่นิยมใช้แสดงออกถึงความมั่งคั่งและฐานะทางสังคมกันมาก
ถ้ำ Caynton
https://bukisa.com/
ถ้ำ Caynton ตั้งอยู่ในที่ดินส่วนตัวที่อยู่ใกล้กับตลาดในเมือง Shifnal โดยมีการแกะสลักตามห้องต่าง ๆ สูงถึง 3 ฟุตเหนือพื้นดินซึ่งเราเชื่อว่าลวดลายเหล่านั้นน่าจะเป็นตัวอักษร  อีกทั้งยังมีซอกต่าง ๆ ที่ทำขึ้นไว้สำหรับวางเทียนเพื่อส่องแสงตามทางเดินอีกจำนวนมาก
ถ้ำ/อุโมงค์ ที่ถูกสร้างขึ้นในช่วงระหว่างศตวรรษที่ 18 กับ 19
https://imgur.com/
คณะกรรมาธิการสิ่งก่อสร้างและอนุสาวรีย์ทางประวัติศาสตร์แห่งอังกฤษ ได้ทำการอนุรักษ์และบันทึกไว้ใน U.K. National Grid ด้วยรหัส SJ7756102887 ว่าเป็น “ถ้ำ/อุโมงค์ ที่ถูกสร้างขึ้นในช่วงระหว่างศตวรรษที่ 18 กับ 19 โดยไม่สามารถระบุวันที่ที่ชัดเจนได้”
ส่วนใต้ดินของห้องโถงในอุโมงค์ Caynton รูปภาพโดย Richard Law CC BY SA 2.0
https://www.thevintagenews.com/
เพราะสถาปัตยกรรมแบบ Neo-Norman ของช่วงระหว่างปลายศตวรรษที่ 19 กับต้นศตวรรษที่ 20 เป็นการตกแต่งสถาปัตยกรรมแบบ Romanesque Revival ซึ่งข้อนี้ช่วยสนับสนุนสมมุติฐานที่ว่า ถ้ำนี้ถูกสร้างในยุคของวิคตอเรียนั่นเอง แต่ก็อาจเป็นไปได้ว่า ถ้ำนี้ถูกแกะสลักภายหลังที่สร้างเสร็จใน 2 ศตวรรษต่อมา หรือ ถ้ำนี้อาจถูกแกะสลักขึ้นในศตวรรษที่ 17 จากนั้นเจ้าของที่ดินก็มาพบเข้าและเข้ามาใช้ แต่ดูเหมือนจะไม่มีใครพูดถึงเรื่องนี้กัน
สงครามคูเสด
http://baron.wudthipan.com
ไม่มีใครรู้ว่า 500 ปีหลังจากที่ถ้ำถูกเปิดออก กลุ่ม Knights Templar นี้เกี่ยวกับพื้นที่นี้อย่างไร สมาชิกของกลุ่มนี้ต่างเป็นอัศวินที่มีสิทธิอำนาจมากในโบสถ์คาทอลิก อีกทั้งยังเป็นที่เคารพนับถือของผู้คนในสมัยนั้นอีกด้วย ชื่อเสียงของพวกเขาโด่งดังมาก โดยจะเห็นจากการมีส่วนเกี่ยวข้องกับสงครามคูเสด ชื่อของอัศวินเหล่านี้ถูกบันทึกว่าไว้เป็นนักรบผู้เก่งกาจกว่าใคร ๆ กลุ่มพวกเขาจะสังเกตได้จากชุดคลุมไหล่สีขาว มีสัญลักษณ์กากบาทสีแดงอยู่บนชุดที่แสดงถึงการพลีชีพเพื่อความเชื่อ เป็นการสละชีพในสนามรบอย่างสมเกียตริ โดยจะต้องใส่ชุดนี้ไว้ตลอดเวลา
สงครามคูเสด
https://swarajyamag.com
ในช่วงกลางศตวรรษที่ 12 เกิดการแบ่งแยกกลุ่มคริสเตียนอย่างหนัก เมื่อชาวทหารคริสเตียนในเยรูซาเล็มถูกควบคุมตัวไว้ในช่วงต้นของสงครามคูเสด ปี 1099  จนกระทั่งถูกส่งตัวให้กองกำลังของมุสลิมที่นำโดยสุลต่าน Salah ad-Din ในปี 1187 อีกครั้ง ซึ่งถือเป็นจุดสิ้นสุดของกลุ่มอัศวิน Knights Templar
เหล่าอัศวิน Templar หมดอำนาจ
https://www.land-der-bibel.de
เหล่าอัศวิน Templar ได้ใช้เวลาเพียงแค่ 1 ศตวรรษในการใช้อำนาจทางการเมืองและการเป็นผู้นำในสังคม จากนั้นอัศวินแต่ละคนก็ได้กลายเป็นแค่คนธรรมดาจน ๆ เหมือนกับนักบวช ที่ถือว่าต่ำกว่าเจ้าของที่ดิน คนค้าขายและนักธุรกิจทั้งหมดในกลุ่มคริสเตียนหรือ Christendom สมัยในนั้น แต่ความจริงแล้ว พวกเขาได้หล่นล่วงจากพระคุณพระเจ้า จากที่ได้รับการเชิดชูในสังคมแล้วตกมาเป็นชนชั้นต่ำไป
ขวดน้ำที่ตกอยู่เกลื่อนพื้นถ้ำ
https://www.thevintagenews.com/
ปลายศตวรรษที่ 19  ชื่อของถ้ำถูกเปลี่ยนชื่อใหม่ให้ทันสมัยขึ้นและถูกนำเข้าในองค์กรฟรีเมสัน แม้จะมีบันทึกไว้ว่า มีการแกะสลักภาพกากบาทสีแดงของอัศวินไว้บนผนังถ้ำ แต่มันก็ถูกบดบังไปด้วยภาพจารึกใหม่ ๆ ไปเสียแล้ว ถ้ำ Caynton กลายเป็นที่ชื่นชอบมากในช่วงศตวรรษที่ 21 โดยกลุ่มผู้นอกศาสนาและนักบวชดรูอิด เพราะพวกเขาเข้ามาใช้ประกอบพิธีบูชาและจัดงานวันฮาโลวีน อีกทั้งยังถูกใช้โดยกลุ่มลัทธิบูชาซาตาน เพราะเราพบสัญลักษณ์ซาตานสลักอยู่ในถ้ำด้วย จึงทำให้เจ้าของที่ดินต้องสั่งปิดปากถ้ำในปี 2012
โพรงกระต่ายธรรมดา
http://kolevit.ru
ปี 2017 สำนักข่าว BBC ได้นัดสัมภาษณ์ Michael Scott ซึ่งเป็นคนถ่ายรูปภาพและคลิปวิดีโอของถ้ำนี้ลงบนยูทูป Michael จึงต้องเดินทางไปที่ถ้ำนั้นอีกครั้ง เมื่อนักข่าวให้ลองอธิบายถึงประสบการณ์และความประทับใจที่มีต่อถ้ำนี้ เขาก็กล่าวแค่ว่า “ผมเดินตามหาถ้ำนี้ไปตามไร่เรื่อย ๆ แต่คุณรู้ไหม คุณแค่ต้องเดินผ่านเข้าไปทางนี้”
ภายในถ้ำกลับแห้งสนิท
http://www.milliyet.com.tr
“ขณะที่กำลังพิจารณาว่ามันมีอายุยาวนานแค่ไหนทำไมสภาพยังดีอยู่ ฝนก็ตกลงมาทำให้พื้นเปียกเป็นโคลน แต่ภายในถ้ำกลับแห้งสนิท” นักข่าวท้องถิ่นของ Shropshire Star ยืนกรานว่าถ้ำนี้เกิดขึ้นในยุคของวิคตอเรียและปฏิเสธว่าไม่ได้มีความเกี่ยวข้องกับเหล่าอัศวิน “นี่เป็นแค่ถ้ำที่ถูกออกแบบมาอย่างเรียบง่าย ที่สร้างเป็นโบสถ์จากหินทราย โดยไม่รู้ได้ว่าถูกสร้างขึ้นทำไมและเมื่อไหร่ แต่รู้ว่าสร้างขึ้นในช่วงกลางศตวรรษที่ 19 ซึ่งเป็นช่วงแห่งความรุ่งเรื่องและมีศิลปะที่ทันสมัย เจ้าของที่ดินตั้งใจให้ผู้คนทั่วไปเข้าชมเพื่อศึกษาถ้ำนี้ แต่ด้วยพฤติกรรมการเข้าชมที่ไม่ดีนัก ทำให้ถ้ำนี้ถูกปิดลงในปี 2012”

ภัยร้ายบนโต๊ะอาหารและอาหารที่อาจคร่าชีวิตคุณได้

ชีวิตของเรานั้นรายล้อมไปด้วยอาหาร ไม่ว่าจะเป็นอาหารที่เราชอบกิน อาหารที่เรายังไม่เคยลองและอาหารต้องห้ามที่เราจำเป็นที่จะต้องหยุดกินเพื่อสุขภาพที่ดี นอกจากนี้ อาหารยังช่วยผสานวัฒนธรรมให้เป็นหนึ่ง ช่วยในการรวมตัวกันของครอบครัว เพื่อน ๆ และช่วยสอนให้รู้จักการแบ่งปันได้ดีอีกด้วย แต่ในทางกลับกัน อาหารก็เป็นศัตรูตัวฉกาจของเราได้ด้วยเช่นกัน เราจะไม่พูดถึงผลของการกินอาหารตามใจปากแบบไม่ยั้งคิด แต่เราอยากจะให้คุณมีสติพิจารณาทุกครั้งก่อนที่จะเริ่มทานอาหารแต่ละจาน รู้ไหมว่า “อาหารแต่ละอย่าง” ที่เรากิน ต่างซ่อนด้านมืดที่โหดร้ายเอาไว้ ซึ่งส่วนใหญ่ไม่มีใครสนใจ เรามาดูด้วยกันว่าอาหารอะไรที่ค่อย ๆ นำความตายมาเสิร์ฟให้เราบ้าง!

1/15 - มาการีน

Margarine
https://anappleaday.net.au
มาการีนถูกจัดให้อยู่ในลิสต์ของอาหารอันตราย นั่นก็เพราะว่า มีเปอร์เซ็นต์ของไขมันทรานส์ที่สูงมาก ซึ่งนำไปสู่การเกิดโรคหัวใจ ยิ่งไปกว่านั้นยังส่งผลต่อการเกิดโรคหัวใจล้มเหลวได้ง่าย โดยข้อมูลจากงานวิจัยของประเทศเดนมาร์ก พบว่าการบริโภคไขมันทรานส์มากขึ้นร้อยละ 2 ของพลังงาน จะเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจถึง 23 เปอร์เซ็นต์ อีกทั้งยังส่งผลไปสู่การให้นมบุตรด้วย กล่าวคือไขมันทรานส์ที่อยู่ในมาการีนจะทำให้น้ำนมของแม่ขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อทารกแรกเกิด เพราะมันจะเพิ่มระดับของอินซูรินในเลือดของแม่ให้สูงขึ้นแม้จะกินเข้าไปเพียงแค่เล็กน้อยก็ตาม เรารู้ดีว่ามาการีนนั้นทำให้อาหารอร่อยขึ้น แต่ก็ต้องคำนึงถึงความเสี่ยงต่อร่างกายก่อนที่จะใช้มันมากจนเกินไป!

2/15 - โซดา หรือ น้ำอัดลม

Cans of sodas
https://images.medicaldaily.com
น้ำโซดา กลิ่นสังเคราะห์ และสารให้ความหวาน ถือเป็น 3 ส่วนผสมหลักสำหรับเครื่องดื่มยอดนิยมหลายชนิดทั่วโลก อีกทั้งยังมีการเพิ่มสารเติมแต่งต่าง ๆ เข้าไปในน้ำโซดาจนกลายเป็นเครื่องดื่มที่จะคร่าชีวิตของเราได้เป็นอันดับต้น ๆ เลยทีเดียว จะเป็นแบบนั้นได้ยังไง? คำตอบก็ง่ายนิดเดียว นั่นก็คือ สมองของคุณนั้นไม่ได้ประโยชน์อะไรเลยจากน้ำอัดลมนั่นเอง นอกจากนี้ยังมีผลการวิจัยที่พบว่าเครื่องดื่มน้ำอัดลมทั้งที่ผสมน้ำตาลและที่ใช้สารแทนความหวานนั้นสามารถทำให้เกิดการกัดกร่อนผิวฟันจนทำให้ฟันผุได้ง่ายขึ้น ดังนั้นในแต่ละวัน ร่างกายของคุณก็จะสะสมสารอาหารที่ไม่มีประโยชน์ไว้ในร่างกายซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพ โดยปริมาณน้ำตาลฟรุกโตสที่ไม่จำเป็นต่อร่างกายจำนวนมากจะถูกส่งไปยังตับเพื่อเปลี่ยนเป็นน้ำตาลกลูโคส จากนั้นมันก็จะกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกาย เรารู้ว่าคุณชอบเครื่องดื่มน้ำอัดลมมาก ก็คงต้องโทษสารโดพามีนละกันที่ทำให้คุณรู้สึกหลงรักเครื่องดื่มเหล่านี้ซะเหลือเกิน!

3/15 - เครื่องดื่มชูกำลัง

A can of redbull
https://www.wikihow.com
เวลาที่คุณรู้สึกเหนื่อยเพราะร่างกายอ่อนเพลียหรือเพราะความเครียด คุณก็คงจะหันไปพึ่งเพื่อนที่ดีที่สุดอย่างเครื่องดื่มชูกำลังเพื่อกำจัดความเหนื่อยล้าให้หมดไปใช่มั้ย? จริง ๆ แล้วเครื่องดื่มชูกำลังก็มีประโยชน์ หากดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะส่วนใหญ่แล้วจะผสม “สารสกัดชูกำลัง” อย่างเช่น คาเฟอีน กรดอะมิโนซัลโฟลิก สารกัวรานา วิตามินบี และกลูคูโรโนแลคโตน ในปริมาณที่อาจจะไม่ปลอดภัยนักหากดื่มเข้าไปมากเกิน หากผสมสารเติมแต่งหลายชนิดนี้จนเกินขนาดจะเป็นอันตรายต่อร่างกายมาก ซึ่งผลกระทบของมันก็จะคล้ายคลึงกับการใช้สารเสพติดที่ผิดกฎหมาย การสูบบุหรี่หรือการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้เลย หากร่างกายรับสารเหล่านี้มากเกินไปก็จะทำให้มีอาการวิตกกังวล ท้องไส้ปั่นป่วน หงุดหงิดและปวดศีรษะได้อีกด้วย

4/15 - น้ำผลไม้สำเร็จรูป

Fruit juices
https://cdn7.avanticart.ro
แม้ข้างกล่องจะติดป้ายบอกไว้ว่า เป็นน้ำผลไม้แท้ 100% แต่รู้ไหมว่า น้ำผลไม้สำเร็จรูปไม่ได้มีประโยชน์ต่อสุขภาพตามที่มีการโฆษณา เพราะหลังจากที่ได้คั้นน้ำผลไม้ออกมาแล้ว ผู้ผลิตอาหารหรือเครื่องดื่มก็มักจะนำน้ำผลไม้เหล่านี้ไปเก็บไว้ในถังไล่ออกซิเจนนานเป็นปี ก่อนที่จะนำมาบรรจุลงบรรจุภัณฑ์ ขั้นตอนดังกล่าวนี้ได้ทำให้น้ำผลไม้เสียรสชาติไปหมดแล้ว แล้วคุณคิดว่า รสชาติของผลไม้จะกลับคืนมาได้อย่างไร? นั่นก็โดยการเติมรสชาติสังเคราะห์ที่หวานหอมเพิ่มเข้าไปภายหลังแทนนั่นเอง บทความวิจัยทางการแพทย์ของ British Medical Journal ได้ระบุว่าการดื่มเครื่องดื่มที่ผสมสารปรุงแต่งหรือสารเลียนแบบธรรมชาติมากๆ จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งให้แก่ตัวเองมากขึ้น

5/15 - ขนมปังขาว

White bread
https://assets.marthastewart.com
ขนมปังขาวนั้นมีไฟเบอร์และโปรตีนน้อยกว่าขนมปังชนิดอื่น ๆ (เช่น โฮลวีต, ขนมปังไรย์ เราขอยกตัวอย่างแค่สองชนิดนี้ก็แล้วกัน) ไฟเบอร์เป็นสิ่งที่ช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มพอดี การที่รู้สึกอิ่มนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญมากเราไม่ต้องการให้ร่างกายรับแคลอรี่มากจนเกินไป ขนมปังขาวจะทำให้คุณเสี่ยงต่อ Insulin spike หรือปรากฎการณ์ที่ระดับอินซูลินในร่างกายเพิ่มขึ้นและลดลงอย่างรวดเร็วรออยู่อีกด้วย!  การมีอินซูลินในร่างกายมากเกินไปจะส่งผลต่อการปล่อยฮอร์โมนที่ไม่จำเป็นต่อร่างกายซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพ นั่นก็เพราะว่า ขนมปังขาวถูกจัดอยู่ในอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลสูง ซึ่งมีงานวิจัยที่พบว่าอาหารประเภทนี้จะเข้าไปทำลายระบบการเผาผลาญอาหารหรือไขมันในร่างกายของเราให้แย่ลง จึงนำไปสู่การเกิดภาวะโรคอ้วนได้

6/15 - น้ำผึ้งดิบ

Raw honey
https://foorenews.com
น้ำผึ้งดิบที่ไม่ได้ถูกนำไปผ่านกระบวนการพาสเจอร์ไรส์ก่อน จะมีสารที่เป็นพิษอันตรายต่อชีวิต เนื่องจากน้ำผึ้ง “พร้อมทาน” เหล่านี้ส่วนใหญ่แล้วมีส่วนผสมของ grayanotoxin ที่ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ อ่อนเพลีย เหงื่อออกมากและคลื่นไส้เป็นเวลานานถึง 24 ชั่วโมง นอกจากนี้น้ำผึ้งดิบยังไม่ควรให้เด็กที่อายุต่ำกว่า 1 ขวบหรือสตรีมีครรภ์หรือกำลังมีลูกอ่อนรับประทานเป็นอันขาด เพราะอาจจะมีเชื้อโรคหรือแบคทีเรียที่เป็นพิษที่เรียกว่า Botulinum toxin ที่เข้าไปทำลายระบบประสาทแบบเฉียบพลันได้

7/15 - ทูน่ากระป๋อง

Tuna
http://www.mgc-prevention.fr
แม้เราจะรู้ว่ามีการศึกษาค้นพบว่าการรับประทานปลาทูน่าเป็นประจำจะช่วยลดปริมาณไขมันไตรกลีเซอไรด์และไลโปโปรตีนในเลือดได้ดี เราก็ควรที่จะต้องรู้อีกด้านของปลาทูน่าว่ามันจะเป็นอันตรายต่อชีวิตของเราได้อย่างไร ปัญหาการบริโภคปลาทูน่ากระป๋องนั้นไม่ได้มีอะไรมาก เว้นแต่เรื่องของมลพิษในท้องทะเล เพราะปลาทูน่าได้สะสมสารปรอทเป็นจำนวนมากไว้ในตัว เมื่อเรากินทูน่าสารปรอทก็จะเข้าสู่ร่างกาย โดยจะถูกส่งไปที่ไต เคลื่อนไปสู่สมองและเนื้อเยื่อต่าง ๆ ของร่างกาย ฉะนั้น เราจึงควรที่จะต้องควบคุมปริมาณการกินทูน่าในแต่ละสัปดาห์ไม่ให้มากจนเกินไป หรือหลีกเลี่ยงไปทานอาหารรสเลิศเมนูอื่นที่ไม่มีสารปรอทแทนจะดีกว่า

8/15 - เนื้อสัตว์แปรรูป

Processed meat served in the plate
https://cdn-a.william-reed.com
องค์การอนามัยโลกหรือ WHO ได้ออกมาประกาศอย่างเป็นทางการแล้วว่าเนื้อแดงและเนื้อสัตว์แปรรูปนั้น เป็นอันตรายต่อสุขภาพทำให้เกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ โดยในทุกๆ 50 กรัมจะเพิ่มโอกาสในการเป็นมะเร็งได้มากถึง 17-18% เนื้อสัตว์แปรรูปมีอะไรบ้าง? อาหารแปรรูปมีหลากหลายชนิด เช่น ไส้กรอก เบคอน ฮอตดอก แฮมหรือซาลามี่ เนื้อบด เนื้อรมควัน ซึ่งเนื้อสัตว์เหล่านี้ถูกแปรรูปด้วยการหมักเกลือ การบ่ม การอัดกระป๋อง ตากแห้งหรือรมควัน เนื้อสัตว์แปรรูปมักจะทำให้เกิดความดันสูงและเกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงอื่น ๆ อีกมากมาย เนื้อสัตว์แปรรูปนั้นเกิดจากการใช้อุณหภูมิสูงในการผลิตจนทำให้เกิดสารฟอร์มไนโตรซามีนหรือสารก่อมะเร็งในร่างกาย

9/15 - อาหารเช้าซีเรียล

Different breakfast cereals
https://amp.businessinsider.com
เมื่อคุณก้าวเข้าไปในซุปเปอร์มาร์เก็ตก็จะเห็นกล่องอาหารเช้าซีเรียลวางเรียงรายเต็มไปหมด ซึ่งถือว่าเป็นอาหารโปรดในยามเช้าของใครหลาย ๆ คน เพราะว่ามันอร่อยและสะดวกนั่นเอง หลายคนคงไม่ทราบว่าอาหารประเภทนี้เต็มไปด้วยสิ่งที่ถูกดัดแปลงพันธุกรรม (GMOs) ที่เป็นอันตรายต่อระบบภูมิคุ้มกันโรคภายในร่างกาย ทั้งนี้นักโภชนาการยังบอกอีกว่าซีเรียลเป็นอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลสูงที่จะทำให้ร่างกายได้รับแคลอรี่เพิ่มขึ้นและเกิดไขมันสะสมในเลือดเพิ่มขึ้นด้วย แต่ถ้าคุณเลิกกินอาหารเช้าซีเรียลนี้ไม่ได้จริง ๆ ก็ลองหันมาเลือกกินอาหารเช้าซีเรียลแบบออแกนิคแทนก็ได้นะ!

10/15 - ชีสหรือเนยแข็ง

lots of cheese
https://www.merriam-webster.com
ดูเหมือนว่าชีสจะเป็นแหล่งของแคลเซียมที่ดีพอสมควร ทั้งช่วยให้กระดูกแข็งแรง มีโปรตีน ฟอสฟอรัส ไรโบฟลาวิน สังกะสี และวิตามินอื่น ๆ มากมาย (เช่น วิตามินเอ และ บี 12) แต่ก็ควรจำเอาไว้ด้วยว่าชีสเป็นอาหารที่มีแคลอรี่สูงมาก สารอาหารที่มีประโยชน์ทั้งหลายในชีสนั้น อาจจะถูกทำลายลงเพียงไม่กี่วินาทีหากคุณนำไปใช้ปรุงอาหารที่ผิดประเภท คิดให้ดีอีกสักนิดก่อนที่จะใส่มันลงไปในเมนูนาโชชีส เพียงเพราะคิดว่ามัน “มีประโยชน์ต่อร่างกาย”!? ชีสเองก็มีโทษอยู่ในตัวเหมือนกัน คือเป็นอาหารโซเดียมสูงนั่นเอง จึงไม่เหมาะที่จะทานเข้าไปปริมาณมากๆ โดยเฉพาะคนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือโรคหัวใจควรที่จะต้องระมัดระวังในการทานอาหารชนิดนี้ให้มากเป็นพิเศษ

11/15 - อาหารไร้ไขมัน

A fat free box of pringles
https://s3.amazonaws.com
มีบันทึกของ The National Institutes of Health(NIH) ระบุว่าคนอเมริกาที่เป็นวัยผู้ใหญ่ได้รับไขมันแคลอรี่ในแต่ละวันมากเกินไปโดยเกิดจากการทานอาหารที่มีน้ำตาลปริมาณมากนั่นเอง ดู ๆ ไปก็รู้สึกว่า อาหารไร้ไขมันนี้จะเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางอาหารครบถ้วนต่อความต้องการของร่างกายใช่มั้ย แต่ความจริงแล้วมันไม่ได้เป็นอย่างนั้น เพราะไขมันนั้นมีประโยชน์ต่อระบบการทำงานของร่างกายในหลาย ๆ ส่วน อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรงขึ้นได้ด้วย เราไม่แนะนำให้คุณทานอาหารไร้ไขมันเหล่านี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องออกกำลังกายเป็นประจำ นอกจากนี้ อาหารไร้ไขมันพวกนี้ มักจะมีการใช้น้ำตาลปริมาณสูงมากในการผลิต เรามักจะคิดว่าอาหารไม่มีไขมัน ก็ย่อมจะไม่มีแคลอรี่ด้วย แต่นั่นไม่จริงเลย

12/15 - เฟรนซ์ฟรายส์

fresh fries
http://viralmundo.nl
น้ำหนักที่พุ่งขึ้นอย่างรวดเร็ว ย่อมทำให้คุณรู้สึกผิดอย่างแน่นอน ปกติแล้วเฟรนซ์ฟรายส์ จะถูกนำไปทอดในน้ำมันพืช ซึ่งเป็นไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่การที่นำน้ำมันไปทำให้ร้อนซ้ำอีกครั้งจะทำให้เกิดน้ำมันที่เป็นพิษต่อร่างกาย น้ำมันที่ใช้ทอดอาหารนั้นมักจะอันตรายต่อสุขภาพ เพราะว่ามันอุดมไปด้วยไขมันทรานส์ที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจนั่นเอง! ในส่วนของศูนย์เฝ้าระวังมาตรฐานอาหารของประเทศอังกฤษ (FSA) ได้ลองทำการสุ่มตรวจอาหารกว่า 300 ชนิด ซึ่งหนึ่งในนั้นคือเฟรนซ์ฟรายส์ของร้านอาหารฟาสฟูดหลายร้าน โดยพบว่ามีสารอะคริลาไมด์ (Acrylamide) ซึ่งเป็นสารก่อมะเร็งปนเปื้อนอยู่ด้วย

13/15 - อาหารกระป๋อง

Lot of canned foods
https://media2.s-nbcnews.com
ส่วนใหญ่แล้ว เรามักจะต้องพึ่งพาอาหารกระป๋องเสมอ เวลาที่เตรียมอาหารไม่ทัน แม้ข้าวโพดกระป๋องจะยังไม่เคยคร่าชีวิตใครเลยก็ตาม แต่เราก็ไม่ควรที่จะขี้เกียจจนติดเป็นนิสัย อาหารกระป๋องเป็นกรรมวิธีที่ช่วยถนอมอาหารไว้ได้เป็นเวลานาน (ตั้งแต่หนึ่งถึงห้าปีเลย และบางอย่างก็นานกว่านั้น) และยังช่วยรักษาสารอาหารหลายอย่างเอาไว้ได้ด้วย แต่ในทางกลับกันสารอาหารบางอย่าง เช่น วิตามินที่ละลายน้ำได้ จะถูกทำลายลงไปด้วยความร้อนสูงในขณะที่ทำการบรรจุกระป๋อง นอกจากนี้ยังมีโรงงานอาหารหลายแห่ง ได้ใช้อาหารที่มีคุณภาพต่ำบรรจุลงในกระป๋องและเติมน้ำตาลหรือเกลือลงไปในปริมาณมาก ๆ ซึ่งก่อให้เกิดโรคเบาหวานและโรคหัวใจได้

14/15 - ซุปก้อน

Stocked chicken cube
https://fd-v5-api.imgix.net
ซุปก้อนที่เราเห็นตามร้านค้าทั่วไปส่วนใหญ่มีส่วนผสมของวัตถุดิบสังเคราะห์และเกลือปริมาณมาก โดยมีปริมาณของโซเดียมสูงกว่าผงชูรสถึง 2-3 เท่า ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดไตวายได้ นอกจากนี้ยังจะทำให้ผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน เกิดภาวะความดันสูงเพิ่มขึ้นและจะยิ่งทำให้พวกเขาเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและโรคไตแทรกซ้อนร่วมได้อีก ดังนั้นควรหันมาทำซุปเองที่บ้านดีกว่า เพราะการทำน้ำซุปหรือน้ำสต็อกเองที่บ้านนั้นก็ไม่ได้ยุ่งยากหรือวุ่นวายสักเท่าไหร่นัก แถมคุณยังจะได้รับสารอาหารที่ดีและรสชาติที่อร่อยยิ่งขึ้นอีกด้วย

15/15 - เกลือ

Salt being spilled
https://www.zentrum-der-gesundheit.de
ใคร ๆ ก็รู้ว่า ความเค็มช่วยเพิ่มความอร่อยได้ หากคุณทานอาหารที่เติมเกลือปริมาณมากเกินไปจะทำให้เกิดภาวะความดันโลหิตสูงได้ อีกทั้งยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดอีกด้วย มีผลสำรวจการบริโภคเกลือของชาวอเมริกันว่า ส่วนใหญ่แล้วจะทานเกลืออยู่ที่ประมาณครึ่งช้อนชาต่อวันเป็นอย่างต่ำ ซึ่งมีปริมาณโซเดียมอยู่ที่ 3,400 มิลลิกรัมที่ถือว่ามากเกินกว่าที่ร่ายกายต้องการ ดังนั้นเราควรที่จะระมัดระวังในการทานเกลือให้มากขึ้น ก่อนอื่นเลย เราควรที่จะคอยสังเกตดูว่าเราใส่เกลือลงในอาหารปริมาณมากน้อยเพียงใด จากนั้นก็ให้เราค่อย ๆ ลดปริมาณเกลือให้น้อยลง เพียงเท่านี้เราก็จะได้อาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้นแล้ว เราลองใส่เกลือเพียงหยิบมือเดียวแทนการใส่หนึ่งกำมือจะดีกว่ามั้ย?

การตกแต่งบ้านแบบดีไอวายง่าย ๆ ที่คุณสามารถนำไปประยุกต์ใช้ได้จริง

ไม่ว่าบ้านของคุณจะเล็กหรือจะใหญ่แค่ไหนก็สามารถที่จะตกแต่งให้ดูน่าอยู่สวยงามและทำให้คุณรู้สึกคลายเครียดลงได้ และการตกแต่งบ้านก็ยิ่งจะทำให้คุณพร้อมที่จะเชิญแขกให้มาเยี่ยมบ้านให้บ่อยมากขึ้นอีกด้วย คุณอาจจะมองว่าการตกแต่งบ้านนั้นค่อนข้างจะยุ่งยากหรือต้องสิ้นเปลืองเงินแน่นอน แต่ไม่ต้องกังวลไป เพราะเรามีทางออกสำหรับเรื่องนี้  วิธีการแต่งบ้านดังต่อไปนี้นั้นจะช่วยให้คุณประหยัดเงิน ประหยัดพื้นที่ อีกทั้งยังไม่ทำให้เจ้าของบ้านเช่าของคุณต้องมานั่งปวดหัวอีกด้วย

1/20. บุผ้าหรือแผ่นโลหะเข้ากับเฟอร์นิเจอร์

Embellished-Table
Crafts
หากคุณมีเฟอร์นิเจอร์ อย่างเช่นโต๊ะเก็บของ ให้ลองบุเบาะผ้าหรือโลหะเข้าไป วิธีนี้จะทำให้บ้านของคุณดูแพงและหรูหราขึ้น ซึ่งมีคนนำวิธีนี้ไปใช้ตกแต่งเฟอร์นิเจอร์กันอย่างกว้างขวาง วิธีนี้คุณสามารถนำไปใช้เพื่อชุบชีวิตให้กับเฟอนิเจอร์เก่า ๆ ที่คุณเก็บไว้นานหรืออาจจะซื้อมาจากร้านขายของมือสองได้ นอกจากนี้ยังสามารถจะใช้แผ่นเงินหรือแผ่นทองเหลือง หรืออื่น ๆ อีกได้ตามใจชอบ อีกทั้งยังเป็นการเปลี่ยนบรรยากาศให้บ้านดูมีชีวิตชีวามากยิ่งขึ้นด้วย

2/20. ผ้าคลุมตกแต่งโคมไฟ

fabric-covered lampshade
HGTV.com

ใช้เศษผ้าเก่าสวย ๆ สักผืนจากผ้าปูที่นอนหรือชุดเดรส หรือผ้าพันคอ จากนั้นให้นำกาวมาติดรอบ ๆ ตัวโคมไฟอย่างประณีต ซึ่งคุณมาสามารถที่จะเปลี่ยนผ้าคลุมนี้ได้บ่อยครั้งเพื่อให้โคมไฟของคุณดูใหม่อยู่เสมอ อีกทั้งยังดูไม่น่าเบื่ออีกด้วย เพราะการที่จะต้องเห็นโคมไฟตัวเดิม ๆ ตั้งอยู่อย่างนั้นก็ดูน่าเบื่ออยู่ไม่ใช้น้อย คุณสามารถที่จะใช้วิธีนี้ในการสร้างสรรค์ดัดแปลงโคมไฟเก่า ๆ ของคุณด้วยเศษผ้าสวย ๆ ได้หลากหลายแบบทุกเมื่อที่ต้องการ เพียงเท่านี้ก็ทำให้บ้านของคุณดูแปลกใหม่และหรูหราขึ้นแล้ว หากใครต้องการตกแต่งบ้านให้ดูคลาสสิคก็ขอแนะนำการใช้ผ้าลูกไม้ลวดลายสวยงามมาประดับโคมไฟ รับรองว่าจะได้กลิ่นอายหรูหราของยุคคลาสสิคขึ้นมาอย่างแน่นอน

3/20. แจกันดอกไม้จากเครื่องใช้ในครัว

flowervase
Pinterest

เฟอร์นิเจอร์เก่า ๆ หรือเครื่องใช้ในครัวบางอย่างสามารถนำไปใช้ทำอย่างอื่นได้อีก คุณรู้ไหมว่า กาต้มน้ำเก่า เหยือกแก้วเก่า หรือโถเงินใส่ข้าว สามารถนำมาดัดแปลงเป็นแจกันใส่ดอกไม้ได้ คุณจะนำไปใส่ดอกไม้อะไรก็ได้ไม่ว่ากัน วิธีนี้จะทำให้บ้านของคุณดูสดชื่นรายล้อมไปด้วยธรรมชาติ ทั้งยังไม่จำเป็นต้องเสียเงินไปซื้อแจกันสำเร็จรูปราคาแพงอีกด้วย

4/20. เทปกระดาษวาชิลายสวยงาม

washi tape
shop
เทปกระดาษวาชินี้สามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้หลากหลายแบบไร้ขีดจำกัด อุปกรณ์ในการตกแต่งบ้านนั้นจะขาดเทปวาชิไปไม่ได้เลยเด็ดขาด เพราะเทปกระดาษวาชินี้สามารถนำไปตกแต่งเฟอร์นิเจอร์ได้เกือบทุกชนิด เช่น ผนังห้อง เฟอร์นิเจอร์ตกแต่งบ้านทุกชนิด อุปกรณ์บนโต๊ะอาหาร กรอบรูปสวย ๆ ตัวครอบโคมไฟ แจกันดอกไม้ และอื่น ๆ อีกมากมาย ไปหาซื้อไว้ได้เลย เพราะมันถูกมาก! จุดกำเนิดของกระดาษชนิดนี้นั้นมาจากพนักงานบริษัท 3M คนหนึ่ง ที่ชื่อว่า Richard Drew ที่ต้องการผลิตเทปกาวแบบที่ไม่มีความเหนียวมากจนเกินไปสำหรับนำมาทำสีรถยนต์ ในปี 1925

5/20. ผ้ารองถาดสีสันสดใส

Fabric-Lined-Tray
Martha
ความอัศจรรย์ของเศษผ้าเก่า ๆ สำหรับการตกแต่งบ้านนั้นมีนานัปการจริง ๆ รับรองได้เลยว่าหลังจากที่ได้อ่านบทความนี้แล้ว หลายคนต้องคิดให้ดีก่อนว่าจะตัดสินใจทิ้งเศษผ้าเก่าเหล่านั้นดีหรือไม่ ลองหยิบกรรไกรของคุณขึ้นมา แล้วตัดเศษผ้าลายที่คุณชอบ จากนั้นก็ทากาวติดลงไปบนถาดวางของเพื่อเพิ่มชีวิตชีวาความสวยงามให้กับถาดธรรมดา ๆ ของคุณ คุณยังสามารถใช้ลายผ้าที่หลากหลายตามรสนิยมของคุณได้อย่างเต็มที่เลย เพียงเท่านี้คุณก็จะมีไอเท็มสำหรับการต้อนรับแขกที่น่ารักและดูมีรสนิยมอีกชิ้นขึ้นมาแล้ว 

6/20. ชั้นวางของติดผนัง

floating shelf
connox.com
นี่จะเรียกว่าเป็นงานง่ายหรือยากดีล่ะ เอาเป็นว่า สิ่งที่คุณต้องใช้ก็มีเพียง สเปรย์สีสักกระป๋อง เครื่องเจาะรู เชือก และตะขอห้อย หรืออาจจะใช้แค่ตะปูตอกเพื่อยึดชั้นวางของติดกับผนังก็ได้ คุณอาจจะใช้ชั้นนี้เป็นชั้นวางดอกไม้ หรือจะเป็นของที่คุณอยากจะนำมาตั้งโชว์ไว้บนนี้ได้ นี่ถือเป็นวิธีการประหยัดเงินจากการที่จะต้องซื้อชั้นวางของแพงๆ ลงไปได้เยอะมาก อีกทั้งยังช่วยทำให้บ้านดูโล่งมีพื้นใช้สอยเพิ่มขึ้นได้อีกด้วย

7/20. วอลเปเปอร์ทำเอง

customized wall paper
homebnc.com
จะมีอะไรดีไปกว่าจินตนาการและความคิดสร้างสรรค์ของเรา การตกแต่งผนังให้สวยงามถือเป็นการเปลี่ยนบรรยากาศได้ดีอีกวิธีหนึ่ง แม้คุณจะไม่มีฝีมือด้านนี้เท่าไหร่ก็สามารถทำได้ เพียงแค่ตัดกระดาษแข็งสักแผ่นแล้ววาดรูปที่เราชอบลงไปบนกำแพง นี่เป็นวิธีการทำวอลเปเปอร์เองที่มีประโยชน์มากสำหรับคนที่ไม่อยากซื้อวอลเปเปอร์สำเร็จรูปแพง ๆ หรือบางคนที่อยากจะสร้างสรรค์วอลเปเปอร์ในแบบฉบับของตังเอง

8/20. โต๊ะกาแฟบุผ้า

fabric padded coffee table
Makeit-loveit
หากคุณมีโต๊ะกาแฟที่ดูเก่าทรุดโทรมที่บ้าน อย่าเพิ่งทิ้งเป็นอันขาด เพราะทุกชิ้นส่วนของเฟอร์นิเจอร์นั้นสำคัญต่อการตกแต่งบ้าน วิธีนี้อาจจะต้องใช้เวลาสักหน่อยและต้องเป็นคนที่สามารถตอกตะปูเป็นด้วยนะ ก่อนอื่นก็ให้คุณพ้นสีสเปรย์ที่ขาโต๊ะทั้งหมด จากนั้นให้นำแผ่นที่นอนเก่า ๆ ผ้านวมหรือผ้าห่มมาบุบนโต๊ะ แล้วยึดด้วยตะปูให้แน่น เพียงเท่านี้บ้านของคุณก็จะดูเหมือนกับพระราชวังเล็ก ๆ ที่ดูแสนจะมีรสนิยมแล้ว นอกจากนี้คุณยังสามารถนำวิธีการตกแต่งนี้ไปใช้กับม้านั่งที่ทรุดโทรมของคุณได้ด้วยเช่นกัน

9/20. ชั้นหนังสือจากลังไม้

crates bookshelf
Contemporist
ใครจะไปนึกว่าลังไม้เก่า ๆ ที่ถูกทิ้งเรียงรายอยู่รอบบ้านนั้นสามารถนำมาทำเป็นชั้นหนังสือเก๋ ๆ ได้ ด้วยกระแสของการรีไซเคิลมาแรงมาก ๆ เราก็คงต้องตามกระแสกันบ้าง พยายามใช้ของเก่ามาดัดแปลงให้เป็นของใหม่น่าใช้ให้ได้ งั้นก็มาเริ่มทำชั้นวางหนังสือจากลังไม้เก่าๆ กันเลย อันดับแรกเลยคือต้องทาสีลังพวกนี้ให้สวยงามเสียก่อน จากนั้นก็นำมาประกอบกันเข้าเป็นชั้น ๆ ตามที่ต้องการ คุณอาจจะตกแต่งชั้นหนังสือนี้เพิ่มอีกนิดหน่อยได้ตามที่คุณต้องการ

10/20. ประดับโคมไฟด้วยกลิตเตอร์

lampshade glitter embellishing
Keep
ซื้อโคมไฟมาได้ไม่นานก็ดูเก่าเสียแล้วหรือว่าเราเบื่อโคมไฟรูปแบบเดิมๆ กันแน่ ไม่ว่าจะยังไงเราก็ต้องมารังสรรค์โคมไฟตัวเดิมของเรานี้ให้ดูแปลกตาขึ้นดีกว่า อีกวิธีหนึ่งของการตกแต่งโคมไฟของคุณคือ การตกแต่งด้วยกลิตเตอร์ วิธีนี้ไม่ยุ่งยากเลย เริ่มจากนำกลิตเตอร์กับกาวสำหรับกลิตเตอร์ทาลงบนตัวโคมไฟที่ต้องการเพิ่มสีสัน เพียงเท่านี้คุณก็จะได้โคมไฟที่ส่องสองแวววาว ระยิบระยับ ดูเก๋ไก๋ หรูหรา และทำให้บ้านดูมีชีวิตชีวาน่าอยู่อีกด้วย

11/20. ศิลปะกรอบรูปผ้าแคนวาส

fabric canvas art
liagriffith.com
หากว่าผนังห้องของคุณดูโล่งว่างเปล่า ก็ให้ลองหาเศษผ้าหรือผ้าปูที่นอนเก่า ๆ มาสร้างสรรค์ผลงานกัน ใหม่ ของตกแต่งผนังห้องที่ขาดไม่ได้เลย นั่นก็คือ กรอบรูป ซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นกรอบรูปไม้ก็ได้ จากนั้นก็ให้เตรียมตะปูหรือตัวยึดและกาว โดยให้ใช้ผ้าคลุมฐานกรอบรูปให้มิดสนิทเพื่อความสวยงาม เสร็จแล้วให้ตอกตะปูยึดติดกับผนังเพื่อห้อยรูปบริเวณที่ต้องการ ง่ายดีใช่มั้ยล่ะ! นอกจากนี้คุณยังสามารถที่จะวาดรูปหรือระบายสีเพิ่มเติมลงบนกรอบรูปผ้านี้ตามจินตนาการได้อีก เพราะมันคือศิลปะ! คุณสามารถที่จะทำขึ้นจากผ้าหลายชนิดหรือกระดาษวอลเปเปอร์ไปเลยก็ได้ เชื่อว่าทุกคนจะสามารถทำออกมาได้สวยงามตามสไตล์ของตัวเองได้อย่างแน่นอน อย่ากลัวที่จะใช้จิตนาการของตัวเองในการตกแต่งบ้านให้มากที่สุดก็แล้วกัน งั้นมาลงมือทำกันได้เลย!

12/20. ทาสีผนังครึ่งห้อง

Half-painted walls
pinterest.com

หากว่าห้องของคุณดูแคบและไม่มีมิติอะไรเลย และคุณอยากได้ห้องที่ดูสวยงามมีมิติมากขึ้น เรามีวิธีการสร้างภาพลวงตาของห้องมาฝากกัน โดยเฉพาะคนที่มีห้องเพดานต่ำก็ต้องสร้างภาพลวงตาให้เพดานห้องดูสูงขึ้น โดยการทาสีที่ชอบทับผนังห้องสีขาวเพียงครึ่งเดียว คือต้องทาจากส่วนพื้นห้องขึ้นด้านบนและส่วนที่ทาสีจะต้องใช้พื้นที่มากกว่าส่วนที่เหลือ การทาสีผนังบ้านอาจจะเป็นเรื่องยากสักหน่อยสำหรับคนใจร้อน ก่อนที่จะลงมือทาสีก็อยากให้แน่ใจเสียก่อนว่าเราใจเย็นพอที่จะทาสีให้ออกมาเรียบเนียนได้

13/20. ห่วงแขวนม่านกั้นห้องน้ำที่ทนทาน

Shower-curtain-with-bows
homedit.com

เวลาใช้ห่วงเหล็กแขวนม่านกั้นห้องน้ำทีไรสนิมก็มักจะขึ้นทุกที ต้องเปลี่ยนใหม่อยู่หลายรอบและห่วงก็ราคาแพงหรืออาจจะไม่มีห่วงขายเลยก็ได้ จึงจะเป็นต้องซื้อเซตผ้าม่านที่มากับห่วงใหม่หมด อย่าเพิ่งกังวลไป เพราะสิ่งที่เราจะต้องจัดการนั่นก็คือ การเปลี่ยนมาใช้ริบบิ้นแทนห่วงเหล็กนั่นเอง ซึ่งวิธีนี้จะทำให้บ้านของคุณดูแปลกใหม่เก๋ไก๋และยังทนทานใช้ได้ไปอีกนานด้วย อย่าลืมลองนำไปใช้กันดูนะ

14/20. โคมไฟเจาะรู

Perforated lampshade
Home
วิธีการตกแต่งโคมไฟของเรายังไม่หมด เราอยากจะบอกว่ารูปร่างของโคมไฟนั้นสามารถเปลี่ยนแปลงบรรยากาศของสถานที่ที่มันตั้งอยู่ได้ การตกแต่งโคมไฟใหม่ทำให้เราได้บ้านสภาพใหม่ไปด้วย อีกวิธีหนึ่งที่คุณสามารถตกแต่งโคมไฟของคุณได้ก็คือ การเจาะรู ซึ่งถือเป็นการสร้างสรรค์ผลงานชิ้นใหม่อีกแบบหนึ่งขึ้นมา โดยคุณสามารถออกแบบรูปร่างของรูโคมไฟตามแบบที่คุณชอบได้เลย หากคุณเป็นคนใจเย็นและชอบงานลักษณะนี้แล้วละก็ งานนี้ก็ไม่ใช่เรื่องที่ยากเกินไปสำหรับคุณอย่างแน่นอน

15/20. วอลเปเปอร์ผ้าเปลี่ยนได้ทุกเมื่อ

Removable fabric wallpaper
bluedoorcreatives.com
เรามาพูดถึงวิธีการตกแต่งผนังห้องเพิ่มเติมกันอีก ซึ่งจะเรียกว่า วอลเปเปอร์ผ้าเปลี่ยนได้ทุกเมื่อก็ได้ หากว่าคุณมีเศษผ้าวางกองกันอยู่ที่บ้านและแถมยังไม่อยากเสียเงินซื้อวอลเปเปอร์สำเร็จรูปแล้วละก็ คุณสามารถที่จะนำเศษผ้ามากมายเหล่านี้มาใช้ประโยชน์ได้เลย โดยคุณอาจจะนำผ้าที่มีลวดลายต่างกันตามไอเดียของคุณมาลองทาบบนผนังดู จากนั้น? ก็เพียงแค่ผสมแป้งข้าวโพดกับน้ำให้เหนียวเพื่อนำมาใช้ติดผ้ากับผนังห้อง เพียงเท่านี้ก็สามารถแกะเปลี่ยนได้แบบง่าย ๆ เมื่อไหร่ก็ได้ตามที่ต้องการ เพราะเราเข้าใจว่าใครๆ ก็ไม่อยากใช้ชีวิตอยู่กับสิ่งเดิมๆ ที่น่าเบื่อตลอดไปอย่างแน่นอน ดังนั้นหากรู้สึกเบื่อภาพเดิมๆ ของห้องนี้แล้วก็แกะวอลเปเปอร์ออกเปลี่ยนใหม่ได้ทันทีทุกเมื่อ 

16/20. ทาสีพื้นห้อง

painted floor
Theventurecorner.com
รู้มั้ยว่าคุณสามารถทาสีพื้นห้องเองได้? นี่เป็นวิธีการตกแต่งพื้นห้องสำหรับบ้านที่มีพื้นไวนิลหรือพื้นไม้ลามิเนตในห้องครัวหรือห้องน้ำ ซึ่งพื้นเหล่านี้มักจะทำให้บ้านดูหม่นหมองโดยเฉพาะอพาร์ทเม้นท์เก่า ๆ งั้นจะรอช้าอะไร ก็ลงมือทาสีใหม่กันเลยดีกว่า วิธีนี้มีประโยชน์มากสำหรับคนที่มีเงินไม่พอที่จะเปลี่ยนพื้นห้องทั้งหมด ก่อนจะลงมือทาสีใหม่ต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสีก่อนด้วยว่าชนิดไหนเหมาะกับนำมาทำพื้นห้อง เพื่อจะได้สีที่ติดทนทานและใช้ได้ยาวนานขึ้น

17/20. บานเกล็ดหน้าต่างน่ารัก ๆ จากเศษผ้า

Fabric-covered window blinds
4wheels
เราได้บอกไปหรือยังว่าไอเดียการใช้เศษผ้าในการตกแต่งจะไม่มีวันหมด? เศษผ้านั้นเป็นวัสดุที่มีประโยชน์มากมายสำหรับการตกแต่งบ้านแบบดีไอวาย มาเข้าเรื่องกันเลยดีกว่าว่า หากคุณเริ่มเบื่อกับบานเกล็ดหน้าต่างเดิม ๆ ของคุณ หรือคุณอยากจะเปลี่ยนมันให้เข้ากับเฟอร์นิเจอร์ใหม่ของคุณ หรือคุณอยากจะเปลี่ยนบานเกล็ดใหม่ยกชุดเลย ดังนั้นสิ่งที่คุณต้องทำคือนำเศษผ้าลวดลายที่คุณชอบกับกาว จากนั้นก็เริ่มออกแบบบานเกล็ดหน้าต่างตามความคิดสร้างสรรค์ของคุณได้เลย หรือหากคุณมีเศษผ้าชิ้นเล็กๆ เยอะก็สามารถที่จะนำมาเย็บต่อกันให้เป็นผ้าผืนใหญ่ได้ ก็ถือว่าเป็นศิลปะที่น่าสนใจลองทำดูได้ไม่มีปัญหาแน่นอน

18/20. กรอบรูปจากเทปกาว

Tape frames
cleverpoppy.nz
เทปกาวสีสันสดใสช่วยในงานออกแบบตกแต่งบ้านของคุณได้เป็นอย่างดี อย่ามองข้ามเทปสีที่ไม่ได้ใช้แล้วเป็นอันขาด เพราะมันสามารถช่วยให้บ้านของคุณโดดเด่นไม่เหมือนใครได้ การตกแต่งบ้านด้วยการใช้เทปกาวนั้นมีหลากหลายวิธี หากกรอบรูปของคุณเกิดชำรุดจนต้องเอาไปทิ้งคุณก็สามารถที่จะใช้เทปกาวมาตกแต่งให้ดูเหมือนกรอบรูปแทนได้ เพียงแค่ทากาวลงบนรูปภาพแล้วติดลงบนผนัง จากนั้นก็ใช้เทปกาวสวย ๆ มาติดรอบ ๆ รูปภาพแทนกรอบรูปได้

19/20. แผ่นกระเบื้อง

Tile sheets
AliExpress
คุณมักจะรู้สึกแย่เสมอเวลาที่ต้องเข้าไปเช่าบ้านเก่าและบ้านที่ดูสกปรก ๆ โดยเฉพาะบริเวณผนังกระเบื้องห้องน้ำหรือห้องครัว คุณคงอยากจะเปลี่ยนกระเบื้องใหม่ทั้งหมดเลยถ้าเป็นไปได้ แต่อย่าไปลงทุนอะไรขนาดนั้น คุณก็เพียงแค่ซื้อแผ่นกระเบื้องมาเปลี่ยนเฉพาะบางส่วนที่เสียหายหรือส่วนที่สกปรกมาก ๆ เท่านั้นก็พอ หรือคุณจะใช้แผ่นกระเบื้องไปแปลงโฉมหรือประดับส่วนอื่น ๆ ภายในบ้านคุณได้อีกหลายที่ อย่าให้เศษกระเบื้องที่ซื้อมาต้องเสียเปล่า พยายามคำนวณจำนวนที่จะใช้ให้ดีก่อนไปซื้อด้วยนะ

20/20. กระดาษสติ๊กเกอร์ (contact paper)

contactpaper
DesignYourWall
การใช้กระดาษสติ๊กเกอร์ในการตกแต่งบ้านนั้นมีหลากหลายวิธี โดยคุณสามารถใช้กระดาษสติ๊กเกอร์นี้แปะกับตู้กับข้าว ผนังหลังเตาเพื่อกันน้ำมันกระเด็น และเคาน์เตอร์ทำครัวได้ สติ๊กเกอร์เหล่านี้จะมีลวดลายหลากหลายที่จะช่วยให้บ้านของคุณดูดีมีระดับมากยิ่งขึ้นไปอีก รับรองว่าวิธีนี้จะเพิ่มบรรยากาศที่ดีให้กับบ้านของคุณ อีกทั้งยังจะช่วยดูแลเครื่องใช้ของคุณให้คงทนใช้ได้นานด้วย เป็นอย่างไรบ้างกับเทคนิคทั้งหมดที่นำมาฝากวันนี้ ถือว่าเป็นการเป็นมิติใหม่ให้กับยุคสมัยที่ต้องใช้ทรัพยากรอย่างจำกัดมากขึ้น เป็นการใช้ทรัพยากรให้คุ้มค่ามากที่สุด อีกทั้งยังช่วยให้เศรษฐกิจในครัวเรือนไม่ขัดข้องได้อีกด้วย