De ce este calciul important pentru sănătatea dumneavoastră? Majoritatea oamenilor sunt de părere că, dacă vor să consume o cantitate mare de calciu, trebuie să bea mult lapte, lucru ce nu este greșit. Copiii ce vor să fie înalți trebuie să consume calciu. Insuficiența de calciu cauzează o creștere lentă, oase fragile, osteoporoză etc. Dar ce s-ar întâmpla dacă am avea încă alte 15 opțiuni care sunt mai bogate în calciu decât laptele? Să mâncăm sănătos nu ar mai fi deloc plictisitor.
Importanța calciului pentru organism
Calciul joacă un rol foarte important în funcționarea organismului. Asta întrucât, în principala structură fizică a corpului nostru, care este osul, calciul este componenta principală. Asta înseamnă că, de la naștere și până în prezent, avem nevoie de calciu pentru dezvoltarea corpului nostru. Calciul controlează procesele din organism pe care noi nu le putem vedea. De exemplu, activitatea mușchilor, a sistemului nervos, a anumitor hormoni, precum și a bătăilor inimii.
Brânza
- Publicitate -
Brânza este un produs al proteinelor din lapte. Brânza este un aliment de două ori mai bogat în calciu decât laptele. O alegere bună este parmezanul, care este, de asemenea, bogat în calorii, dar cu mai puțină lactoză decât laptele. Și este, de asemenea, o gustare eficientă pentru copiii aflați în creștere. Așadar, încercați să înlocuiți meniul obișnuit cu spaghete carbonara, macaroane cu sos cremos de creveți sau salată Caesar presărate cu parmezan ras. Însă atenție la creșterea în greutate.