1日たったのこれだけ！二の腕の脂肪を落とす5つのエクササイズ

5. サイドレイズ

最後に、かなりきついですが非常に効果的なエクササイズをご紹介します。ダンベルと腕全体を使っていきます。

• 両手にダンベルを持ちます。
• 腕を体の横に下ろします。
• 腕を一直線に伸ばしたまま、腕を肩の高さまでゆっくり持ち上げます。
• 腕を数秒間キープし、再びゆっくりと下ろします。
• これを15回x3セット行います。