17 抗菌剤の多用
世界的な新型コロナウイルスの流行をおさえるために、手洗いや適切な除菌が重要とされています。手洗いをきちんとすることや、キッチンや洗面所を清潔に保つこと自体はとても大切なことですが、その際に使う薬剤による被害も出ています。アメリカ食品医薬品局（FDA）は、最近抗菌作用のある石鹸の使用を禁止しましたが、抗菌石鹸は、昔ながらの石鹸と比べて病気を防ぐ効果が高いわけではなく、抗生物質耐性菌の生成、ホルモンバランスを崩したり、アレルギー発症の可能性を高めるリスクがあるという暫定的な報告がされています。抗菌剤や消毒剤の多用は思わぬ害をもたらす可能性があります。メリットとデメリットを考え、衛生的な毎日を送るために適切な場面で適量の利用を心掛けましょう。
18 夕食を大量に食べて、朝食を食べない
- 広告 -
仕事のストレスなどでついビールやワインとともに夕食をたっぷりとってしまう習慣があるなら、それは今すぐにでもやめた方がいいでしょう。就寝前に必要以上の食事をとると寝つきが悪くなったり、食べ物が消化されずに肥満の原因となります。夜遅い時間に食事をせざるを得ない時には栄養のあるものを軽めに、そして翌朝の朝食をしっかりいただくのはどうでしょうか。朝の太陽や朝の食事などによって、私たちの体は朝であることを認識します。それにより交感神経や脳の働きを促し、体温の上昇が見込まれ、体の動きや体内のホルモンバランスも整えられます。夜よりも朝の食事を大切に、バランスのとれたものを食べればより気持ちの良い朝の時間を過ごせるはずです。