13 運動をせずに体形が維持できると思い込む
仕事に忙しく、ついつい運動を後回しにしがち。でも運動不足は肥満や生活習慣病のリスクを高めるだけでなく精神にも悪影響を与えてしまうため、食事や睡眠と合わせて、たとえ短い時間でも毎日意識的に取り入れたい生活習慣の一つです。運動をすることで適正な体形を保ち、疲労やストレスの解消にもつながります。デスクワークなどで長時間同じ姿勢のままだと血行が悪化します。数時間おきの適度なエクササイズが体にいいように、定期的な運動は血行を促進し、仕事の効率にもよい影響を与えるはずです。運動習慣を継続することで、身体的にも精神的にもさまざまなうれしい効果が期待できます。
14 カフェインのとりすぎ
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最近ではカフェインのメリットが注目されています。コーヒーに含まれるポリフェノールによる抗酸化作用や紫外線による肌へのダメージを抑える効果など、世界中の研究によってコーヒーの健康効果が認められています。しかし何事もやりすぎは禁物。カフェインの過剰摂取は時にめまいや不安、不眠症、嫌悪感、下痢、吐き気などの健康被害をもたらすことがあります。また長期的には、人によっては高血圧リスクが高くなる可能性があることや、妊婦さんが高濃度のカフェインを摂取した場合に、胎児の発育を阻害する可能性も報告されています。