ハーバード大学医学部に従って、寒い部屋で寝ることは、あなたがより速く眠りに落ちるのに役立ちます。あなたの体はすでに睡眠の直前に冷却しようとしているので、これはそのプロセスを迅速化するのに役立ちますので、より速く眠りにつきます。夏の真っ赤な真っ只中でなければ寝室の温度を考えることがあまりないし、快適に過ごせるように考えることができるものすべてを試している。
あなたが考えていないかもしれないことは、私たちの寝室を一年中冷たく保つことが有益であるということです。それは私たちの睡眠の質を向上させるだけでなく、病気を予防し、老化プロセスを遅くすることができます!
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寝る時間になると、枕や毛布の海に飛び込むのが好きな人もいます。他の人は、よりミニマリストを行く – 枕と快適さ、または多分単なるシート。zのキャッチに関しては、個人的な快適さが唯一のルールだと思うかもしれません。
しかし、実際にスヌーズする間違った方法がある可能性がありますか?それとも、いくつかのシャットアイを取得するための健康的な方法?あなたは再び敷物のバグとしてぴったりと取得する前に、睡眠の健康に関する最新の研究のいくつかをブラッシュアップしたい場合があります。