רבים אינם יודעים זאת אבל שינה ושמירת משקל קשורים קשר ישיר. כאשר אתם נהנים משנת לילה טובה, חילוף החומרים שלכם יכול לעבוד בצורה יעילה יותר. לכן, עלינו לנסות לישון טוב בכדי לשמור על משקל תקין. בשילוב עם תזונה בריאה, הדבר הופך קל יותר ליישום.
חלק חשוב בכל סוג של דיאטה הוא שנת לילה איכותית! למרבה המזל, ישנם מגוון משקאות טעימים או “קוקטיילים” שתוכלו לשתות לפני השינה כדי לעזור לגוף שלכם לישון בשקט תוך עיבוד צריכת הקלוריות שלכם במשך היום. הנה רשימה של 16 משקאות לירידה במשקל לפני השינה שאהבנו יותר מכל.
1/16 תה קמומיל
המלכה של כל סוגי המשקאות הדיאטטיים לפני השינה היא ללא ספק, תה קמומיל המכונה גם בבונג. הקמומיל שייך למשפחת המורכבים של הצמחים, ניתן לייבש את הפרחים של הצמח ולהשתמש בדרכים מגוונות כמו בתרופות טבעיות שונות. מלבד טעמו המעולה של הקמומיל, הוא בעל יתרונות בריאותיים רבים. בזכות נוכחות של פלבנואידים, ססקווטרפנים (Sesquiterpenes), וחומרים נוגדי חמצון רבי עוצמה אחרים לתה זה יש השפעות משמעותיות על גוף האדם.
מים זהובים צמחיים אלו אכן מפורסמים ביתרונות הבריאותיים השונים שהם מספקים לגוף ולנפש של האדם. בין היתרונות של תה קמומיל הוא תכונותיו המעודדות שינה טובה ומסייעות בירידה במשקל. על פי מחקרים, משקה זה מכיל גליצין הפועל כחומר הרגעה קל ויכול גם לסייע בשליטה על הסוכר או הגלוקוז בדם.
2/16 קפיר
- מודעה -
המשקה הסמיך והקרמי הזה לפני השינה אולי לא יתאים לטעם של כולם, אבל הוא טוב לבטן שלך! שמעת פעם על משקה קפיר? קפיר הוא בעצם חלב מותסס והוא באמת עוזר להגביר חיידקים בריאים במעיים. המשקה יגביר את הספיגה הכוללת של מינרלים וויטמינים וישפר את יכולות העיכול של הגוף. הוא גם עוזר לעורר ישנוניות והופך אותו למשקה אידיאלי עבור אלה שמתקשים להירדם.
בעבר הקפיר נחשב כמועיל לכמה בעיות רפואיות שונות כגון אלרגיות, לחץ דם גבוה ואפילו בעיות לב. הבעיה היא, שהשונות באופן הייצור של המשקה, כמו גם תרבית קפיר עצמו (שמכיל ריכוזים משתנים של חיידקים ושמרים), מקשות על ביצוע מחקרים קליניים שיאשרו את אותן סגולות. למרות זאת חוקרים רבים ממשיכים לבחון את הסגולות השונות המיוחסות למשקה ובשנים האחרונות אכן נמצאו עדויות לכך שהוא יכול לשמש כחומר אנטי דלקתי ואנטי בקטריאלי, לסייע לטיפול ברגישות ללקטוז, ואף להועיל לבעיות נפשיות שונות כגון חרדה ודכאון.