מאכלים תרמוגניים ומה שהם עושים לגופכם

7. שמן קוקוס

זה יותר מסתם מזון בריא אופנתי. שמן קוקוס מורכב כמעט כולו מחומצות שומן משרשרת בינונית, שעוברות חילוף חומרים בצורה שונה מחומצות ארוכות שרשרת. מחקרים ממשיכים להראות כי חומצות שומן אלה יכולות לשמור על שובע ארוך יותר, ומאפשרות לך לאכול פחות משמעותית במהלך היום. לא רק שהם יכולים לעזור להגביר את התרמוגנסיס שלך, הם גם עוזרים לתמוך באיבוד השומן שלך בדרכים אחרות. שמן קוקוס באמת מקיים את שמו כ\’מזון-על\’.

8. קינמון

זה הרבה יותר מסתם מעדן טעים או מדרך להוסיף קורטוב של טעם בקערת השיבולת שלך בבוקר. צריבת הגרון הקטנה שאתה מרגיש כשאתה אוכל קינמון היא, כן, ניחשת נכון, סימן למאכל תרמוגני. מחקר שנערך לאחרונה מצא שהקינמון פועל ישירות על תאי שומן כדי לעזור להמיר אותם באנרגיה, וגם לשפר את שריפת הקלוריות הכוללת. שילוב זה מהווה תמיכה נהדרת בדיאטה לירידה במשקל. כל מה שעליך לעשות הוא לפזר פירורי קינמון ליוגורט היווני שלך, או לקערת שיבולת השועל לקבלת מכה של טעם וקצת תמיכה מטבולית.