מאכלים תרמוגניים ומה שהם עושים לגופכם

5. קפה

מחקרים מדווחים כי הקפאין המצוי בקפה יכול לסייע בהעלאת קצב חילוף החומרים בעד 11%. למעשה, שישה מחקרים שונים מצאו כי אנשים הצורכים לפחות 270 מ”ג קפאין מדי יום, השווה לבערך שלוש כוסות קפה, שורפים עוד 100 קלוריות נוספות ביום. יתר על כן, קפאין עשוי גם לעזור לגופכם לשרוף שומן לצורך אנרגיה ונראה יעיל במיוחד בהעלאת ביצועי האימון שלכם. אבל נראה שהשפעותיו משתנות מאדם לאדם, בהתבסס על מאפיינים כמו משקל הגוף וגיל.

6. תה ירוק

למרות שתה ירוק אינו מכיל הרבה קפאין, הוא מכיל בין 25-50 מ”ג קפאין לכוס. עם זאת, תה ירוק מכיל גם קטצ\’ין, שמוכח מדעית ביכולתו להפחית באופן טבעי את שומן הקרביים. תה ירוק זמין באופן נרחב בחנות המכולת המקומית או בחנויות המקוונות שלך. ניתן לקבל אותו בצורה של אבקת תמצית או אפילו כמוסות או גלולות נוחות וקלות לשימוש. הרבה אנשים מצליחים להחליף את גלולות הקפה או הקפאין שלהם בבוקר בתמצית תה ירוק!