מאכלים תרמוגניים ומה שהם עושים לגופכם

19. גבינת קוטג\’

גבינת הקוטג\’ עשויה מחלב מקורזל. היא עשירה בויטמין D, סידן וחלבון. למעשה, 100 גרם גבינת קוטג\’ מוקרמת מכילה 12 גרם חלבון. כאמור, חלבונים יכולים לעזור לך לרדת הרבה יותר טוב במשקל ובו זמנית לשמור על מסת השריר שלך.

20. ברוקולי

הסידן והויטמין C עובדים יחד כדי לעזור לכם לשרוף קלוריות במהירות רבה יותר, והברוקולי עשיר בשניהם. כבונוס, הברוקולי – יותר מרוב הירקות האחרים – הוא גם עשיר בסיבים תזונתיים, שהוכחו במחקרים רבים כגורמים לירידה במשקל. מחקר אחד שנערך על אנשים בריאים מצא כי צריכת <25 גרם ליום של סיבים תזונתיים עשויה לסייע בהפחתת השכיחות הלאומית הגבוהה כיום של השמנת יתר.

| The 12 Best Foods to Boost Your Metabolism | 40 Proven Fat Burning Foods [The Complete 2020 List] | 9 Foods to Jumpstart Your Metabolism | 15 Thermogenic Foods That Help You Burn Fat |