הכר את עשרים הסימנים של אסונות הטבע והימנע מסכנה!

הטבע הוא אחת הדרכים המרעננות ביותר להירגע, אך הוא גם מביא סכנות משל עצמו. מקומות פתוחים, כמו האוקיאנוס, הם מקומות יפים. הם מושכים אותנו והם מרהיבים. ועם זאת, אותו יופי מגיע עם אמצעי זהירות מכיוון שמקומות אלה יכולים להיות מסוכנים לא פחות. למרבה המזל, לטבע יש את הדרך שלו להזהיר אותנו מפני האסונות האלה לפני שהם מתרחשים. אבל אם תתעלם מהסימנים האלה, אתה עלול בסופו של דבר להיפגע כקורבן לאסונות הטבע הקשים ביותר.

1. עצים בצורת J

quora.com

אם אי פעם תעבור ביער, תטייל, ובדרכך תראה סדרה של עצים בצורת J, זו אזהרה ברורה מפני מפולת. העצים השתנו עם הזמן בגלל התנועה האיטית של האדמה. מפולות אדמה מתרחשות על משטחים נטויים ומדרונות תלולים. העצים הם תזכורת ברורה וכדאי לצאת משם כמה שיותר מהר.

2. ירידה בגובה האוקיאנוס

bmmann-motherearth.blogspot.com

כאשר המים לאורך חופי האוקיאנוס השקט מתחילים להיסגר, אתם עלולים להיות בסכנת צונאמי. עליך להגיע למרחק בטוח מיד. זו אחת האזהרות החזקות ביותר מאסון הטבע הגדול הזה ואסור לכם לבזבז אפילו שנייה באיסוף החפצים ולעזוב. הצונאמי נוצר בדרך כלל כאשר מתרחשת רעידת אדמה מתחת למים, לפיה המים לעיל נעקרים והגלים נעים לאורך 500 מיל לשעה על פני האוקיאנוס.

3. קיר עננים בשמיים

youtube.com

קירות ענן הם אינדיקציה לסופות רעמים מתקרבות. מכיוון שלחץ האוויר עולה במהירות, העננים נופלים בדרך כלל מתחת לסערה ויוצרים את קיר העננים שיכולים להיות עד 5 מיל. עננים אלה נפוצים יותר בסביבות לחות מאוד. עם זאת, סיבובי קיר הענן הזה עלולים לגרום לטורנדו הרסני.

4. ערוץ צורב על החוף

britannica.com

אם במקרה מצאת פסולת, אצות או תעלת מים המובילה הרחק מהחוף אל תוך אזור מסוים, זה סימן לסכנה. ישנה סבירות גבוהה שזרם קטלני עומד להתרחש מתחת לפני המים. סימנים אחרים כוללים אי-רציפות בקו הגל או קטע של מים חסרי צבע. זה ממש קטלני, כך שאם אתם במים באותו רגע, שחו אל החוף הרחק מהזרם. זה ידוע כזרם קרע ברוחב של כ-10 מטרים ולכן מומלץ לשחות במקביל לחוף.

5. בעלי חיים עוזבים את בתיהם

researchgate.net

כאשר חולדות, חרקים ונחשים בורחים מבתיהם, הגיע הזמן שתשקלו לברוח גם כן. ביוון דיווחו על אירועי הימלטות כאלה של בעלי חיים שברחו מרעידת אדמה ההולכת ובאה. אבל עליכם לברוח עוד יותר מהר מהם, כיוון שרעידת האדמה נמצאת רק במרחק שניות משם. אולי אתה לא באמת תצליח לברוח מרעידת האדמה, אבל כן תוכל למצוא את המקום הכי בטוח ממנה שאפשר.

6. בעלי חיים רצים לעבר אנשים

texashunterproducts.com

כאשר ציפורים ויונקים רצים לעבר אנשים, הם בעצם רצים למקום מבטחים משריפת יער. אם אתם לא בטוחים, שימו לב שמאחוריהם יהיה עשן שנוצר מהאש. זוהי קריאה לעזרה. אירועים אלה נפוצים בעיקר במהלך הקיץ ובמקומות עם צמחייה יבשה.

7. שיער עומד על קצהו

tvtropes.org

הסימנים הנפוצים לכך שברק מתקרב הם: תכשיטים משמיעים קול זמזום והשיער שלך מתחיל לעמוד על קצותיו. משמעותם של סימנים אלה היא שברק יכה בקרוב מאוד, לכן רוצו לחפש מקלט מיד. אם זה מאוחר מדי, שכב על הבטן עד שזה יעבור. למרות שמכות ברקים באנשים הן נדירות ביותר, הן אכן מתרחשות וזו אזהרה קטנה שזה יקרה ועלול להציל את חייכם.

8. כרישים שוחים למים עמוקים יותר

livescience.com

יתכן ואתה על סירה או על סקי סילון באוקיאנוס, אבל אם אתה רואה קבוצה של כרישים שוחים למים עמוקים יותר, זהו תמרור אזהרה לבואו של הוריקן או סערה טרופית. הלחץ הברומטרי יורד והם מרגישים אותו. זכרו כי הכרישים אינם חיים במים עמוקים, כך שבאמת רק במצבים חריגים כרישים צוללים יותר מהרגיל.

9. רעש של סערת מים

iveybusinessjournal.com

למי שחי בקרבת נחלים ונהרות, צליל המים הסוערים, במיוחד כאשר יורד גשם, מזהיר אותנו להגיע מיד למקומות גבוהים ככל האפשר. אחרת, אתה יכול להיות קורבן למבול ושיטפון ועלול להיות פצוע קשה או גרוע מזה, לאבד את חייך. שיטפונות הבזק הם כה חזקים ומסוכנים עד שהם יכולים לכסות מבנים, להטביע גשרים, להפיל עצים ולגלגל סלעים. ללא ספק, כוח המים הוא הכוח ההרסני ביותר של הטבע.

10. כשכל סבכוני זהובי-הכנף מתרחקים

audubon.org

סימן טוב לכך שטורנדו חזק מתקרב לדרככם הוא כאשר כל הסבכונים זהובי הכנף מתרוצצים לפתע. אם זה יקרה, יהיה כדאי לך לשקול לשנות את מקום מגוריך באופן זמני. בני אדם לא מסוגלים לשמוע אינפרא-סאונד, אבל ציפורים כן יכולות. בדרך זו אנו רואים כיצד בעלי חיים מוכנים יותר לצפות לאסונות טבע מסוימים.

 

11. הילה סביב השמש או הירח

alabamawx.com

אם אתה רואה טבעת דקה ומבריקה הדומה להילה מסתורית סביב השמש או הירח, זה סימן לבעיה. זוהי תופעה מטאורולוגית תכופה יותר באזורים קוטביים, אך לעיתים הם מתרחשים יותר בקו המשווה. הילות אלה נוטות להופיע ממש לפני סערה. גשם כנראה בדרך וזה אומר שצריך לרדת גשם קשה מאוד בעוד 24-48 השעות הבאות. זה מספיק זמן להגיע לסביבה בטוחה יותר.

12. דגים על החוף

jooinn.com

אם הרבה דגים ובעלי חיים ימיים אחרים נשטפים אל חוף הים, כנראה שהמים מזוהמים ורעילים. זו יכולה להיות גאות אדומה שמורכבת מאצות רעילות רבות המזיקות מאוד לאורגניזמים מימיים אחרים. הצבע האדום מופיע בגלל הפיגמנטים של האצות הללו. כשאתם רואים את הדגים האלה על החוף, בדקו את צבע המים - בדקו אם הם נהיו אדמדמים או שחומים. אך לפעמים המים יהיו צלולים.

13. החושים המדהימים של הכלב

bluecross.org.uk

זה אולי לא אסון טבע, אך סרטן בפני עצמו הוא אסון. למרבה המזל, בילוי עם כלבים בסביבה יכול לעזור לגילוי גידול מוקדם. אם יש לך חבר פרוותי והוא מלקק או מריח חלק מסוים בגופך פתאום באופן רצוף, עליך לפנות לרופא. כלבים מסוגלים לאתר עדויות לסרטן ויכולים גם להבדיל בין שתן סרטני לבין שתן רגיל. זכור, חוש הריח של הכלב גדול עד פי 100 מזה של בן אדם. הם כבר עזרו לנו בעבר לאתר סמים ועכשיו יכולים לאתר גם סרטן.

14. סדק בשלג מתחת לרגליים

sierraavalanchecenter.org

היזהר מאוד כשאתה גולש וחפש סימנים כדי למנוע מפולת במורד ההר. אחת הדרכים היא להסתכל על השלג ולבדוק אם הוא מרגיש חלול או משמיע צליל מוזר. ואז כמובן, חפש סדקים בשלג מתחת לרגליים או מסביבך. זה דורש תשומת לב רבה מכיוון שלפעמים לא רואים, ואם זה אכן שם, זה רק נהיה מסוכן עוד יותר.

15. עלייה ברמות המים

psmag.com

כשירד גשם בהתמדה ובכבדות ומפלס המים בנהר או בנחל מתחיל לעלות, זה סימן שתגיע הצפה. כמו כן, צבע המים עשוי להכעיר בגלל הבוץ שמסביב. הימנע מכבישים עם מים ברחובות כדי להימנע מלהיתקע או גרוע מזה, המים יגרמו לרכבך לצוף שם בכל המקום. כוחו של נהר עמוק בלתי ניתן לעצירה והוא הרסני ביותר. הייה ערני כאשר יש גשם יותר מיום ברציפות.

16. שאגה מוזרה שבאה מהים

twitter.com

לפעמים אתה יכול לשמוע צליל חריג שמגיע מהים. פירוש הדבר יכול להיות צונאמי מתקרב. צונאמי, אשר בדרך כלל נגרם על ידי רעידות אדמה מתחת למים, מסכן חיים, ולכן תתרחק משם מיד. טווח ההגעה של צונאמי יכול להיות עצום ועליך להיות מודע יותר לסכנה אם אתה גר בערי חוף.

17. שמיים ירוקים

wallpaperstock.net

לא כל הנוצץ זהב הוא. באופן דומה, הצבעים היפים בשמיים הם לא תמיד קשת בענן. סופת רעמים מתקרבת יכולה לגרום להופעה של צבע ירוק בשמיים. הסיבה לכך היא שהאור האדום מהשמש, לאחר שהיא שוקעת, נמצא במגע עם האור הכחול שמתחת לסערה. כשרואים צבע ירוק בשמיים, כדאי לדעת שענן הסערה גבוה במיוחד וכי יש טורנדו או ברד בקרבת מקום. מצא מיד מקום בטוח מכיוון ששמיים ירוקים הם אזהרה למזג אוויר גרוע. כמובן שאסור רק לסמוך על הצבעים. העובדה שאתה לא רואה ירוק בשמיים לא אומר שריכוז עננים לא יכול לגרום להוריקן.

18. אגמים ליד הרי געש בסביבות חמות

ourbreathingplanet.com

האגמים סביב הרי הגעש, שתמיד חמים ולעולם לא קרירים, הם מסוכנים. יום אחד, האגם יכול להתפרץ מהלחץ המגיע מהתחתית כתוצאה מפחמן דו חמצני בקרקעית האגם. כשזה קורה, כל מה שבמרחק קילומטרים ממנו מת. תופעה זו ידועה כהתפרצות לימנית.

19. גלים מרובעים במים

worldatlas.com

כאשר גאות ושפל מתנגשים זה בזה, נוצרת תבנית מרובעת. היא נראית יפה ומושכת, אבל המראה מתעתע מכיוון שהם מסוכנים מספיק כדי לקחת את חייך ולהרוס ספינות גדולות. יש זרם חזק מאוד מתחת לפני השטח של הדפוסים המרובעים האלה, שהוא חזק מספיק כדי לגרור אותך לעומק הים. תופעה מוזרה זו מכונה \'ים משובץ\'.

20. חור בשמיים

krcgtv.com

חורים בשמיים, המכונים חורים בעננים, הם תמרור אזהרה נוסף. מה הם ואיך הם נוצרים? חורים אלה בשמיים נגרמים על ידי טיפות בעננים ברמה בינונית עד גבוהה. הם נוצרים כתוצאה מהטמפרטורות סביבם הנמצאים מתחת לרמות הקפאה, ובכל זאת הם עדיין לא קפואים. מטוסים שטסים בשמיים יכולים להוריד את הטמפרטורה עוד יותר עד להקפאה.

ככל שגבישי הקרח מתגברים הם מתחילים ליפול וזה גורם להתאדות של טיפות המים שמסביב. זה נשמע לא מזיק, אבל כאשר בהיותך מתחת לחור גדול עם הרבה קרח שתלוי מתחתיו, הוא יכול להיפתח, ליפול מהשמיים ולהרוג אותך, אז היזהר! למרבה המזל הם אינם נפוצים במיוחד, אך חשוב שתזהה אותם.

אסונות טבע הם נושא חשוב מאוד, ולכן יש להתייחס לסימנים אלה ברצינות ולנקוט באמצעי בטיחות מתאימים. אם אתה מכיר עוד סימנים, אנא שתף אותנו.

16 פרצות חיים שימושיות

מקסם את תועלת המיקרוגל שלך

soogoodly.com

בין אם אתם מבשלים עבור מספר אנשים או פשוט ממהרים, השימוש במיקרוגל יכול להיות מאוד עוזר. למרבה הצער, רוב המיקרוגלים יכולים להכיל רק קערה או צלחת אחת על המשטחים המסתובבים שלהם. אם אתה קצר בזמנים ואתה צריך לחמם כמה דברים, שקול להשתמש בתבנית הפשוטה הזאת.

באמצעות צנצנת זכוכית או כלי מטבח אחר מזכוכית, תוכל להגביה את מיכל האוכל השני במיקרוגל שלך. סביר להניח שתצטרך להגדיל את זמן הבישול שלך כדי להחשיב את המזון הנוסף, אז היזהר לא לנגוס במשהו שעדיין קר!

סדר את המקפיא בצורה הטובה ביותר

soogoodly.com

האם אתה קונה באופן קבוע ירקות קפואים וכתוצאה מכך מוצא את המקפיא שלך עולה על גדותיו מכמה שקיות מזון קפואות שנפתחו למחצה ממסעות קניות קודמים? אם אתה מעוניין לעשות סדר במקפיא שלך ועדיין לשמור על נגישותו, שקול להשתמש בפרצת החיים הזו!

רכשו אוסף של מהדקי נייר חזקים או חותמות לשקיות עבור השימוש במקפיא שלכם. כפי שתראו בתמונה, תוכלו לאטום את הירקות הקפואים שלכם ולהחזיק אותם מעל רצפת המקפיא. לא רק שהאוכל שלכם יפסיק להישפך בטעות, אלא גם המקפיא יראה מרווח מתמיד!

מחבוא של הכסף בנופש

sogoodly.com

כשאתה נוסע לחופשה, קל מאוד לאבד את הכסף שלך. אחרי הכל, אתה כל הזמן בדרכים ובמצבים בהם הכספים נמצאים בסיכון. מטיילים צריכים להקפיד להגן על כספם מפני ידיים אופורטוניסטיות, אז תשקול להסתיר את המזומנים שלך בשפתון לחות ישן. אף אחד לא יחפש לגנוב שפתון, אז המזומן שלך אמור להיות בטוח בנוחות במקום הדוק וסגור.

יתר על כן, פרצת החיים הזו תשמור על המזומן שלך יבש ובטוח במקרה ואתה נופל למים או סובל ממבול פתאומי של גשם.

הורד שריטות עקשניות עם אגוזי מלך

soogoodly.com

רהיטים מעץ נראים נפלא כל עוד הם מוכנים בדרך הנכונה. לרוע המזל, לרובינו, זה יכול להיות קשה להראות את הרהיטים שלנו כשמשטחי העץ מכוסים בחתכים ובשריטות. אם אתה מעוניין לשמור על רהיטי העץ שלך כמו חדשים, שקול לשלב פרצת חיים מיוחדת זו, על בסיס אגוזים!

אם יש לך כמה שריטות קטנות שאתה רוצה לטפל בהן, פשוט קח אגוז מלך ביתי כדי לתקן אותן. ניתן למרוח את האגוז כנגד השריטה למשך מספר דקות, עד שהשריטה מתחילה לדעוך. השמן באגוז עובד לתיקון הנזקים, וכך יותיר את הרהיטים עם מראה רענן.

הדרך הקלה ביותר לניקוי מיקרוגל

soogoodly.com

אתה לא צריך להיות פדנט מוחלט בשביל לרצות מיקרוגל נקי בבית או במשרד. למרבה הצער, ניקוי המיקרוגל הוא כאב ראש בפני עצמו. בין אם מדובר במיקרוגל מגעיל או במיקרוגל שפשוט זקוק למעט ברק, פרצת החיים הזו יכולה לעשות את העבודה הזו במהירות רבה.

כל שעליך לעשות הוא להניח כוס מים מלאה בתוך המיקרוגל שלך לפני שתפעיל אותו. תן למיקרוגל לפעול עד שיווצרו אדים בפנים. האדים ירככו את הכתמים וזה יאפשר לכם לנגב במהירות ובקלות את השאריות הנותרות מהמשטח.

לעולם אל תתאמץ שוב לפתוח צנצנת

soogoodly.com

היש דבר יותר מתסכל מלהיאבק בפתיחה של צנצנת? בתור אנשים בוגרים, זה יהיה מעט משפיל להודות שאנחנו לא יכולים לפתוח צנצנת. למרבה המזל עבורנו, פרצת החיים הזו תוציא את ההשפלה מהמשוואה. הפעולה הפשוטה הזו תאפשר לכם לפתוח את כל הצנצנות שבעולם בקלות אדירה.

מכסה המיכל עשוי להכיל שאריות התמצקות מתחתיו, תלוי באיזה סוג של צנצנת מדובר. שאריות אלה יגרמו למכסה של הצנצנת להידבק, מה שיאלץ את רוב האנשים להשתמש בכוח גס כדי לפתוח אותה. אז במקום לשבור את הצנצנת (או את פרק כף היד), פשוט הניחו סרט דבק על המכסה לאחיזה.

ארגון כבלים מושלם וחינמי

soogoodly.com

אם אתה שומר כבלים ישנים מהטלפון או מהמחשב שלך, קשה שלא להפוך אותם למבולגנים ומסובכים זה בזה. למרבה המזל, פרצת דרך זו אמורה להיות מושלמת עבור המשתמשים היומיומיים של המחשב!

כל שעליכם לעשות למען ארגון כבלים קל הוא לקחת קופסת נעליים לא בשימוש ומספר גלילים גמורים של נייר טואלט. הגלילים יסודרו זה לצד זה, וכך ייצרו עבורכם שורה של חורים בהם תאחסנו כבלים בודדים. הלייף-האק הזה ישמור על חוטים מופרדים לצורך הישג קל במועד מאוחר יותר.

השתמש בקרבינה להובלות קלות מהמכולת

soogoodly.com

אם אתה גר בדירה מהקומות העליונות בבניין, אתה בטח יודע איזה מתסכל זה לעשות טיול שני אחרי הקניות שלך מהסופר. אם אתה רוצה לשאת את כל המצרכים שלך בבת אחת, אז תשקול להביא איתך קרבינה לטיול הבא שלך!

תוכל להשתמש בקרבינה פשוטה שתחזיק את כל המצרכים שלך בבת אחת. פשוט פתח את הקרבינה כך שתוכל לחבר את כל שקיות המכולת למכשיר. עכשיו אתה רק צריך להחזיק את ידית הקרבינה במקום כל שקית בנפרד. הקרבינה תפיץ את המשקל, ותקל על התנועה שלך יותר מתמיד.

שימוש בגרביון כמסנן ואקום

soogoodly.com

אף אחד לא אמר שניקוי הבית צריך להיות כיפי. אבל אף אחד גם לא אמר שזה צריך להיות קשה. כשמדובר על פרצות חיים ביתיות, שום דבר לא משתווה אל מסנן שואב האבק הזה. אם אתה מנקה את הבית וחושש לשאוב חפצים בעלי ערך, תשקול לרפד את תעלת הואקום שלך עם גרביון.

גרביון ניילון פשוט יאפשר לשואב האבק שלכם לפעול בעוצמה ממותנת תוך סינון של קליעים גדולים יותר. אתה לא תוכל לשחזר בקלות חפצים משואב האבק שלך, כך שפרצת החיים עם המסנן הזה תעשה את העבודה. לעולם לא תתחפרו יותר אחר העגילים שלכם במיכל האחסון של שואב האבק!

שימוש יצירתי בקולב לבוש

soogoodly.com

מתלי ביגוד יכולים להיות אביזרים מאוד גמישים למגוון של פרויקטים ביתיים. מלבד החזקה של המכנסיים בארון, מתלי מכנסיים יכולים לבצע מספר משימות ברחבי המטבח. אחת ההמצאות האהובות עלינו עבור קולב המכנסיים היא מתקן DIY (עשה-זאת-בעצמך) להחזקת מתכונים!

עם קולב המכנסיים שלך תוכל להחזיק ספר מתכונים לקריאה קלה תוך כדי שאתה עובד במטבח. המתלה יאפשר לכם פשוט לתלות את המתכון בכל מקום בו אתם עובדים, וכך להשאיר את הידיים פנויות להתמקד בארוחה מלפניכם. מי אמר שבישול זה קשה?

הסוואת משקה אלכוהולי עם פחית קולה

soogoodly.com

אנחנו לא תומכים בשיכרון בציבור. אנחנו גם לא חושבים שכדאי להביא אלכוהול לאזורים נטולי אלכוהול. אחרי שהבהרנו את זה, אנחנו כן מאמינים שכדאי לדעת על כמה שיותר פרצות חיים! אם אתה רוצה לשתות פחית בירה בפומבי, אתה יכול לחמוק מתחת לרדאר תוך שימוש בפחית של שתיה קלה כהסוואה.

כל שעליך לעשות הוא לחתוך את פחית השתיה הקלה לחצי. עכשיו מקם את פחית הבירה שלך מול פחית הסודה המפוצלת באותו קו. והנה לך, קיבלת פחית-בירה-סודה מאוד משכנעת בתחפושת! מי היה מאמין שזה כל כך קל לשתות בסתר?

מסך תלוי במטוס

soogoodly.com

אף אחד לא אוהב להסתכל למטה למסך הטלפון שלו בטיסה ארוכה. אף אחד לא אוהב לצפות במסך זז מצד לצד בגלל האיש במושב שמלפנים. אז מה כבר תוכל לעשות בטיסה ארוכה רק עם הנייד שלך?

אז מתברר שכל מה שצריך זו שקית סנדוויץ\' כדי לבדר את עצמך במטוס בלי להשתמש בידיים. תוכל להשתמש בשקית פלסטיק שקופה לאוכל לתלייה של הנייד על המושב שמלפניך. הפלסטיק השקוף יאפשר לך להפעיל את הטלפון גם כשהמסך עטוף בו. עכשיו תוכל לשחק בקאנדי קראש על המטוס בלי להשתמש בידיים!

התקנת קרש חיתוך חבוי

soogoodly.com

אם תבלה מספיק זמן בדירות קטנות, תוכל ללמוד למקסם את מרווח המטבח הקטן שלך. אחת הדרכים הטובות ביותר להוסיף מקום שימושי במטבח שלך היא התקנה של קרש חיתוך באחת מהמגירות שלך.

ישנם שני יתרונות בהכנסה של קרש החיתוך למגירת המטבח. הראשון, יהיה לכם אזור ייעודי אליו תוכלו לגשת בזמן הכנת האוכל שלכם. והיתרון השני הוא שתוכלו לאחסן את האזור כשהוא לא בשימוש, וכך להשאיר חלק אחר במטבח שלכם פנוי למטרות אחרות.

מחזיק כוסות בשעת חירום

soogoodly.com

אין כמו לשפוך את כל המשקה שלך במושב האחורי של האוטו. אותו רגע של פאניקה וחרטה טהורה יכול להיות קשה לנער, במיוחד כשאתה משפשף את הריפוד ברכב שעות לאחר מכן. אם אתה רוצה להכניס שתייה לרכב בלי לחשוש מכל מה הדברים האלה, תזדקק למחזיק כוסות של שעת חירום!

הדרך הקלה ביותר לשמור על המשקה שלך עומד ברכב שלך היא להשתמש בנעל גדולה כבסיס לתמיכה. אמנם זה לא ה"לייף-האק" הכי אסתטי בעולם, אבל הוא בוודאות יעיל. תן לזה צ\'אנס בפעם הבאה שתמכניס שלוק גדול לרכב!

קירור משקאות מהיר במקפיא עם מפית

soogoodly.com

בוא נניח שהרגע הגעת לארוחה משפחתית. כולם עושים חיים, אבל המשקאות לא קרים מספיק. כן, תוכל לשים את השתייה במקפיא במשך כחצי שעה כדי לקרר אותה, אבל למה שמישהו ירצה לחכות כל כך הרבה זמן?

כדי לקרר במהירות את הבירות או כל משקה אחר, פשוט הרטב מפית לפני שתעטוף אותה סביב בקבוק השתייה. כשהבקבוק כבר עטוף בנייר הרטוב, הכנס את המשקה למקפיא למשך כ-15 דקות. המפית תאיץ את תהליך הקירור, וכך תביא לכם משקה צונן בשבריר של זמן.

היפטר מריחות רעים עם חומץ ולחם

adplexity.com

זה נשמע כמו בדיחה, אבל כל מה שצריך זה פרוסת לחם וקמצוץ של חומץ - שני מרכיבים שיש בבית. אולי כבר יש לכם את 2 המרכיבים האלה בבית, כן? תצטרכו לשפוך קצת חומץ על פיסת הלחם, ואז לזרוק אותה לפח ולכסות אותה.

לחומץ יש את היכולת לנטרל ריח של זבל, ובנוסף לכך הוא משפיע על חיידקים מזיקים. כך תשים לב מאוד מהר שהמטבח לא מסריח יותר. תוכל לחזור על התהליך כשחתיכת הלחם כבר לא משפיעה יותר. פיתרון זול לבעיה שגורמת לכולם כאב ראש, נכון?

מאכלים תרמוגניים ומה שהם עושים לגופכם

מאכלים מסוימים יכולים להגביר את חילוף החומרים שלכם. ככל שחילוף החומרים שלך גבוה יותר, כך אתה שורף יותר קלוריות וקל יותר לשמור על משקלך או להיפטר משומן בלתי רצוי בגוף.

הנה 20 מזונות להאצה של המטבוליזם, אשר יכולים לסייע לכם לרדת במשקל.

1. חזה עוף

freeimages.com

חזה עוף הוא מקור חלבון איכותי שעוזר לכם להפחית שומן בגוף ולשמור על מסת השריר בצורה בריאה וטבעית. אם נשווה אותו לפחמימות, לחלבון יש את הסגולה לשמור על שובע לאורך זמן. בנוסף, זה עשוי לעזור עם התאבון גם כן. המאכל הזה מושלם אם אתה בדיאטה לירידה במשקל, כשאתה שומר על קלוריות נמוכות, החלבון גבוה והתרמוגנסיס משגשג.

2. סלמון

mashed.com

הסלמון עשיר בחלבון איכותי ומכיל חומצות שומן אומגה 3 בריאות ללב, הפועלות להורדת רמות הורמון הלפטין. רמות גבוהות של לפטין יכולות להאט את חילוף החומרים ובכך להאט את המהירות שבה גופך שורף שומן. הקפד לבחור בסלמון מהטבע על פני סלמון שגדל בחווה כמה שתוכל.

3. ביצים

freeimages.com

כשיש ברשותך ביצים, אתה יכול להכין ארוחה בריאה בכל שעה ביום שלא תחבל במאמצי ההרזיה שלך. ביצים מלאות בחלבון, ובשילוב עם ירקות, הם ישתלבו לחביתת ירק טבעית וטעימה. מחקרים מראים כי משתתפים שאכלו ביצים לארוחת הבוקר בשילוב עם ירקות הורידו כפליים ממשקלם לעומת אלו שאכלו רק פחמימות לארוחת הבוקר.

4. פלפל חריף (צ\'ילי)

freeimages.com

פלפלים חריפים אלה מכילים תרכובת הנקראת \'קפסאיצין\', שהתגלתה במחקר קשורה להשפעה חיובית על חמצון המצע ושמירה על המשקל לאחר ירידה מתונה בו בקרב בני אדם. תוכלו לנצל את המאכל הזה על ידי הוספת פלפל גרוס לרטבים ולמרקים. אם אתם לא מתים על אוכל חריף, אתם עדיין יכולים לנצל את הקפסאיצין תוך אכילת פלפלים עם תרכובת ה"דיהידרוקפסיאט", שלא תשרוף את הפה ובכל זאת תשמש כמזון המשחרר שומן תרמוגני.

5. קפה

freeimages.com

מחקרים מדווחים כי הקפאין המצוי בקפה יכול לסייע בהעלאת קצב חילוף החומרים בעד 11%. למעשה, שישה מחקרים שונים מצאו כי אנשים הצורכים לפחות 270 מ"ג קפאין מדי יום, השווה לבערך שלוש כוסות קפה, שורפים עוד 100 קלוריות נוספות ביום. יתר על כן, קפאין עשוי גם לעזור לגופכם לשרוף שומן לצורך אנרגיה ונראה יעיל במיוחד בהעלאת ביצועי האימון שלכם. אבל נראה שהשפעותיו משתנות מאדם לאדם, בהתבסס על מאפיינים כמו משקל הגוף וגיל.

6. תה ירוק

freeimages.com

למרות שתה ירוק אינו מכיל הרבה קפאין, הוא מכיל בין 25-50 מ"ג קפאין לכוס. עם זאת, תה ירוק מכיל גם קטצ\'ין, שמוכח מדעית ביכולתו להפחית באופן טבעי את שומן הקרביים. תה ירוק זמין באופן נרחב בחנות המכולת המקומית או בחנויות המקוונות שלך. ניתן לקבל אותו בצורה של אבקת תמצית או אפילו כמוסות או גלולות נוחות וקלות לשימוש. הרבה אנשים מצליחים להחליף את גלולות הקפה או הקפאין שלהם בבוקר בתמצית תה ירוק!

7. שמן קוקוס

today.com

זה יותר מסתם מזון בריא אופנתי. שמן קוקוס מורכב כמעט כולו מחומצות שומן משרשרת בינונית, שעוברות חילוף חומרים בצורה שונה מחומצות ארוכות שרשרת. מחקרים ממשיכים להראות כי חומצות שומן אלה יכולות לשמור על שובע ארוך יותר, ומאפשרות לך לאכול פחות משמעותית במהלך היום. לא רק שהם יכולים לעזור להגביר את התרמוגנסיס שלך, הם גם עוזרים לתמוך באיבוד השומן שלך בדרכים אחרות. שמן קוקוס באמת מקיים את שמו כ\'מזון-על\'.

8. קינמון

freeimages.com

זה הרבה יותר מסתם מעדן טעים או מדרך להוסיף קורטוב של טעם בקערת השיבולת שלך בבוקר. צריבת הגרון הקטנה שאתה מרגיש כשאתה אוכל קינמון היא, כן, ניחשת נכון, סימן למאכל תרמוגני. מחקר שנערך לאחרונה מצא שהקינמון פועל ישירות על תאי שומן כדי לעזור להמיר אותם באנרגיה, וגם לשפר את שריפת הקלוריות הכוללת. שילוב זה מהווה תמיכה נהדרת בדיאטה לירידה במשקל. כל מה שעליך לעשות הוא לפזר פירורי קינמון ליוגורט היווני שלך, או לקערת שיבולת השועל לקבלת מכה של טעם וקצת תמיכה מטבולית.

9. חרדל

freeimages.com

לחרדל יש גם הנאה מתוקה וחריפה, וניחשתם נכון, הלהט הזה מספק דחיפה קטנה ונחמדה לשריפת הקלוריות שלכם. הוא כולל קפסאיצין מחברינו הפלפלים החריפים, אך גם כמה תרכובות אחרות שיכולות לעזור להעלות את טמפרטורת גופכם כשאתם אוכלים אותו. השילוב של כל אלה יכול להפוך את החרדל לדרך נהדרת להוסיף מעט להט לתפריט היומי שלך.

10. שיבולת שועל

verival.co.uk

שיבולת שועל עשירה בסיבים בריאים וניתן להוסיף אותה למתכונים רבים לקבלת יתרונות תזונתיים נוספים. נמצא במחקרים רבים כי שיבולת שועל שיכולה לעזור בהורדת רמות הכולסטרול (LDL) במיוחד אצל אנשים הסובלים מעודף משקל או סובלים מסוכרת מסוג 2. התרחק מהחבילות הבודדות שמלאות לעתים קרובות בסוכר, ממתיקים מלאכותיים וחומרים משמרים. בחר שיבולת שועל גרוסה כל עוד אפשר עבור תועלת מירבית.

11. פטריות

freeimages.com

הירק הזה מגיע עם סיוע גדול של חלבון, ובו זמנית מנת קלוריות זעירה. זו בחירה מצוינת לכל מי שמעוניין להגביר את הפעילות התרמוגנית שלהם, תוך שמירה על קלוריות. אם אתה טבעוני או צמחוני, אז פטריה יכולה להיות גם אלטרנטיבה מצוינת לבשר.

12. קקאו

freeimages.com

קקאו הוא מעדן טעים שעשוי להועיל גם לחילוף החומרים שלכם. לדוגמא, מחקרים בעכברים גילו כי קקאו ותמציות קקאו עשויים לקדם את ביטוי הגנים המעוררים שימוש בשומן לצורך אנרגיה. נראה שזה נכון במיוחד בעכברים הניזונים מדיאטות עשירות בשומן או עשירות בקלוריות. בכך, קקאו יכול תיאורטית למלא תפקיד במניעת עלייה במשקל על ידי הפחתת הספיגה של כמה קלוריות. אם תרצה לנסות את הקקאו, בחר בגרסאות גולמיות, שכן העיבוד נוטה להפחית את כמויות התרכובות המועילות.

13. מים

freeimages.com

שתייה מספקת של מים היא דרך נהדרת להישאר רווי. בנוסף, נראה כי שתיית מים עשויה להגביר את חילוף החומרים באופן זמני ב-24-30%. מים טהורים, נקיים ומסוננים הם דרך מצוינת להגדיל את האנזימים שמסלקים את הרעלים מהכבד ומאפשרים לו לעבוד בצורה יעילה יותר. נסה לשתות יותר מים וסביר להניח שתחווה יתרונות בתחומי בריאות שלא דמיינת!

14. קטניות

freeimages.com

קטניות, כמו עדשים, אפונה, חומוס, שעועית ובוטנים, עשירות במיוחד בחלבון בהשוואה למזונות אחרים מהצומח. מחקרים מצביעים על כך שתכולת החלבון הגבוהה שלהם מחייבת את גופך לשרוף מספר גדול יותר של קלוריות כדי לעכל אותם, בהשוואה למזונות הדלים בחלבון. קטניות מכילות גם כמות טובה של סיבים תזונתיים, שגופכם יכול להשתמש בהם כדי להזין את החיידקים הטובים שחיים במעי. קטניות עשירות גם בארגינין, חומצת אמינו שעשויה להגדיל את כמות הפחמימות והשומן שגופך יכול לשרוף לצורך אנרגיה.

15. פירות יער

freeimages.com

כשמדובר בפירות יער, ככל שהצבע עמוק יותר, כך הם מכילים יותר נוגדי חמצון כדי לפרק עמילן לסוכרים פשוטים, כלומר פחות סוכרים פשוטים משתחררים לזרם הדם. זהו גורם עיקרי בכל הנוגע לירידה של שומן בגוף, מכיוון שאינסולין מעביר את עודף הסוכר היישר לתאי השומן. מחקרים הוכיחו כי אוכמניות מורידות כולסטרול ושומנים בדם, ומשפרות את רמות האינסולין והסוכר בדם. בנוסף, הן מהוות מקור מצוין לסיבים דלים בקלוריות וזה הופך אותן למזון מושלם לשריפת שומנים.

16. יוגורט עשיר בחלבון

hourglassfit.com

אמנם מוצרי חלב מגיעים עם מנה טובה של חלבון, אך כיום ניתן לקנות מוצרים שיוצרו במיוחד כדי להגביר את רמות חומצות האמינו. ישנם יוגורטים המציעים עד 20 גרם של המרכיב בונה השרירים במנה יחידה, שזו דרך קלה ומתוקה יותר להוסיף אוכל תרמוגני לתפריט היומי שלך. רוב מוצרי החלבון הם מלוחים, כך שהכנת יוגורט יכולה להיות רעיון מצוין אם ברצונך להוסיף משהו מתוק לתפריט היומי שלך, תוך כדי עבודה לקראת המטרה החלבונית החיונית.

17. ג\'ינג\'ר

hourglassfit.com

כולנו מכירים את הטעם הפיקנטי והמזמזם של הג\'ינג\'ר. התבלין הטעים הזה משמש במגוון עצום של מעדנים ומנות מתוקות, אבל אולי אתם לא מודעים לכך שהוא מכיל כמויות קטנות של אותה תרכובת ההופכת פלפל חריף לתרמוגני - קפסאיצין. הכמות שנמצאת בג\'ינג\'ר קטנה בהרבה מזו שבפלפל אדום, אך זה עדיין מספיק כדי להשאיר כוויה בגרון. עם קצת יותר ג\'ינג\'ר בחיים שלך, אתה תצליח לשפר את חילוף החומרים שלך בגוף ואת היכולת שלך לשרוף שומן ישירות.

18. פלפל שחור

food.ndtv.com

הוא הרבה יותר מאשר רק דרך לתבל את האוכל שלך. שמתם לב שפלפל שחור שורף מעט כשהוא בפה? ובכן, זה עובד באופן דומה לפלפל הצ\'ילי החריף שדיברנו עליו קודם - זה הכל בפיקנטיות. בתוך הפלפל השחור יש תרכובת הנקראת פיפרין, שהיא תרכובת תרמוגנית מוכחת.

19. גבינת קוטג\'

freeimages.com

גבינת הקוטג\' עשויה מחלב מקורזל. היא עשירה בויטמין D, סידן וחלבון. למעשה, 100 גרם גבינת קוטג\' מוקרמת מכילה 12 גרם חלבון. כאמור, חלבונים יכולים לעזור לך לרדת הרבה יותר טוב במשקל ובו זמנית לשמור על מסת השריר שלך.

20. ברוקולי

freeimages.com

הסידן והויטמין C עובדים יחד כדי לעזור לכם לשרוף קלוריות במהירות רבה יותר, והברוקולי עשיר בשניהם. כבונוס, הברוקולי - יותר מרוב הירקות האחרים - הוא גם עשיר בסיבים תזונתיים, שהוכחו במחקרים רבים כגורמים לירידה במשקל. מחקר אחד שנערך על אנשים בריאים מצא כי צריכת <25 גרם ליום של סיבים תזונתיים עשויה לסייע בהפחתת השכיחות הלאומית הגבוהה כיום של השמנת יתר.

  | The 12 Best Foods to Boost Your Metabolism | 40 Proven Fat Burning Foods [The Complete 2020 List] | 9 Foods to Jumpstart Your Metabolism | 15 Thermogenic Foods That Help You Burn Fat |

היא עשתה טריק פשוט זה 3 דקות כל יום ומשמעותית הפחיתה את שקי השומן בזרוע שלה

תגיד שלום לשומני הזרוע הרפויים!

הזרוע העליונה היא אחד המקומות הקשים ביותר להוריד במשקל. יחד עם הישבן, זה המקום בו תוכלו לאחסן שומנים במהירות. לא היית רוצה לרזות את הזרוע? בכתבה הזו, אנחנו נציג בפניך חמישה תרגילי זרועות אפקטיביים שאתה יכול להתחיל לעשות כבר מעכשיו. אתה יכול אפילו לעשות אותם בבית - מה עוד אתה יכול לבקש?

adplexity.com

בסיס יציב

זה לא דבר חדש שמשקל תקין דורש אורח חיים בריא. לא משנה כמה תתאמץ ותזיע באימונים, כל עוד לא תשנה את התזונה שלך ואת הרגלי התזוזה שלך, שום חלק מגופך לא יהפוך לחטוב יותר או לדק יותר. לכן, מומלץ להקפיד לשתות הרבה מים ולאכול ארוחות בריאות, מאוזנות ומגוונות, בעיקר המלאות בהרבה סיבים, שיגרמו לך להרגיש שבע לזמן ארוך יותר. ולסיום, וודא כי אתה עושה פעילות גופנית מספקת במהלך היום. בנוסף לתרגילים שנפרט כאן, שחייה היא גם אפשרות מעולה לאמן את הזרוע העליונה שלך.

ועכשיו כשסקרנו את היסודות, אפשר באמת להתחיל לעבוד!

תרגילים לזרוע עליונה חטובה יותר

תרגילים שלמטה, תזדקקו לזוג משקולות במשקל המתאים לכם. זה יהפוך את התרגילים לאינטנסיביים יותר וליעילים יותר. אין לכם משקולות בבית? תוכלו להכין משקולות משלכם בקלות על ידי מילוי בקבוק במים או בחול. יש לנוח תמיד 90 שניות בין סט לסט. דחפו את עצמך במהלך התרגילים, ואל תוותרו מהר מדי, אבל גם אל תגזימו מדי. עדיף לעשות את זה בהתמדה.

התבוננו בתיאורים ובסרטוני התרגילים בעמוד הבא.

1. לחיצת כתפיים

pinterest.com

תרגיל זה אידיאלי להיפטר מהשומן בחלק הפנימי של הזרועות. השתמש במשקולות או בבקבוקים בבית שלך.

  • החזק משקולת (או משקל אחר) בכל יד.
  • החזק את הידיים בגובה הכתפיים.
  • הבא את שתי הידיים מעל הראש שלך בו זמנית ואז החזר למטה.
  • בצע 15 חזרות במשך 3 סטים.

2. כפיפות מרפקים

pinterest.com

תרגיל זה בונה שרירי זרוע חטובים יותר. השתמש במשקולות שלך גם בתרגיל הזה.

  • החזק משקולת (או משקל אחר) בכל יד.
  • התחל כאשר הידיים בצדי הגוף שלך.
  • הרם את אמות הידיים עד לגובה החזה ואז הורד אותן שוב.
  • בצע 15 חזרות במשך 3 סטים.

3. ​​​מקבילים

pinterest.com

עבור התרגיל הזה, השתמש בכיסא, במיטה או במשטח מוצק אחר להישען עליו.

  • הנח את הידיים ברוחב הכתפיים על קצה הכיסא או המשטח.
  • שקע באיטיות עם הגוף למטה, עד שזרועותיך כפופות והישבן שלך ממש קרוב לקרקע.
  • דחף את הגוף שלך חזרה למעלה וחזור על אותו התהליך במשך מספר חזרות.
  • בצע 15 חזרות במשך 3 סטים.

4. הרמה לצדדים

pinterest.com

זה תרגיל יעיל מאוד שיפעיל את כל הזרוע שלך! אתה תצטרך את המשקולות שלך שוב עבור התרגיל הזה.

  • החזק משקולת בכל יד.
  • החל עם הידיים בצדי הגוף שלך.
  • הרם את זרועותיך לצדדים בו זמנית עד שהן מתוחות לחלוטין בקו ישר.
  • החזיק את הידיים לכמה שניות והבא אותן לאט לאט למטה.
  • בצע 15 חזרות במשך 3 סטים.

5. שכיבות סמיכה פליאומטריות

mensjournal.com

התרגיל הזה נשמע מסובך, אבל למרבה מזלכם, הוא לא. דחיפה פליאומטרית היא לא יותר מדחיפה "רגילה" בה הידיים שלך יורדות לזמן קצר מאוד מהקרקע. בזמן שאתה דוחף את עצמך כלפי מעלה, אתה עושה "קפיצה" קטנה.

  • עמוד על ארבע בפלאנק על כפות הידיים.
  • בצע שכיבת סמיכה כרגיל - הורד את עצמך למטה ואז דחף את עצמך למעלה.
  • כאשר אתה נדחף למעלה, השתמש בכוח נוסף כדי לעשות "קפיצה" קטנה.
  • וודא שהגוף שלך בקו ישר במשך כל התרגיל, אז שמור על הישבן למטה.
  • בצע 15 חזרות במשך 3 סטים.