היא עשתה טריק פשוט זה 3 דקות כל יום ומשמעותית הפחיתה את שקי השומן בזרוע שלה

תגיד שלום לשומני הזרוע הרפויים!

הזרוע העליונה היא אחד המקומות הקשים ביותר להוריד במשקל. יחד עם הישבן, זה המקום בו תוכלו לאחסן שומנים במהירות. לא היית רוצה לרזות את הזרוע? בכתבה הזו, אנחנו נציג בפניך חמישה תרגילי זרועות אפקטיביים שאתה יכול להתחיל לעשות כבר מעכשיו. אתה יכול אפילו לעשות אותם בבית – מה עוד אתה יכול לבקש?

adplexity.com

בסיס יציב

זה לא דבר חדש שמשקל תקין דורש אורח חיים בריא. לא משנה כמה תתאמץ ותזיע באימונים, כל עוד לא תשנה את התזונה שלך ואת הרגלי התזוזה שלך, שום חלק מגופך לא יהפוך לחטוב יותר או לדק יותר. לכן, מומלץ להקפיד לשתות הרבה מים ולאכול ארוחות בריאות, מאוזנות ומגוונות, בעיקר המלאות בהרבה סיבים, שיגרמו לך להרגיש שבע לזמן ארוך יותר. ולסיום, וודא כי אתה עושה פעילות גופנית מספקת במהלך היום. בנוסף לתרגילים שנפרט כאן, שחייה היא גם אפשרות מעולה לאמן את הזרוע העליונה שלך.

ועכשיו כשסקרנו את היסודות, אפשר באמת להתחיל לעבוד!

תרגילים לזרוע עליונה חטובה יותר

תרגילים שלמטה, תזדקקו לזוג משקולות במשקל המתאים לכם. זה יהפוך את התרגילים לאינטנסיביים יותר וליעילים יותר. אין לכם משקולות בבית? תוכלו להכין משקולות משלכם בקלות על ידי מילוי בקבוק במים או בחול. יש לנוח תמיד 90 שניות בין סט לסט. דחפו את עצמך במהלך התרגילים, ואל תוותרו מהר מדי, אבל גם אל תגזימו מדי. עדיף לעשות את זה בהתמדה.

התבוננו בתיאורים ובסרטוני התרגילים בעמוד הבא.